Колоездене за отслабване

Придържайки се към здравословен начин на живот, все повече и повече хора избират да велосипед. Това е една чудесна възможност да спортува без много разходи. Това изисква само мотора и времето е хубаво. Можете да направите кратко пътуване или просто да се намали по пътя към и от работа. Ние ще ви покажем какво друго, освен очевидните предимства на даване колоездене.

Предимства на колоезденето

Колоездене се отнася до вида на аеробно упражнение, което се смята за най-доброто за изгаряне на мазнини и за загуба на тегло. В допълнение към велосипед аеробни упражнения включват бягане, каране на кънки, обучение на кардио уреди. Системно колоездене открито укрепи мускулите на краката, гърба, сърдечно-съдовата система. Те също помагат за укрепване на имунната система, подобряване на кръвообращението, нормализира съня и будното състояние. Основното натоварване, докато колоездене се пада в краката му, така че кръвообращението се подобрява, елиминира задръстванията и намалява "портокалова кора". Това прави велосипед много добро средство за отслабване, особено ако искате да се отървете от целулита.

Както колоездене помага да отслабнете?

Колоездене може да бъде отличен заместител на запушен фитнес зала или фитнес център. Вие сте свободни да избират маршрута, времето за пътуване, скорост. До определен плюс прилага абсолютната автономност на колоезденето - можете да пътувате сам, със семейството, приятели и сътрудници. Не е нужно да коригирате режим на графика за фитнес зала, за да се справи обучение. Освен това, колоездене е много важна за жените, тъй като тя може да бъде отличен инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. По време на колоездене увеличава притока на кръв, се използват мускулите, които са в летаргия в нормалния живот. Това е особено важно за тези, които работят в офиса и, който е принуден да прекара целия ден в седнало положение.

Важен фактор при избора на велосипед като средство за борба с наднорменото тегло е обучението. Доказано е, че сърдечно-натоварване сутрин има по-голям ефект за изгаряне на мазнини, отколкото вечерни курсове. В допълнение, след работа на тежък работен ден, не винаги имат сили да напълно да се получи. Докато сутринта, когато току-що сте се събудили, тялото поддържате най-висока ефективност. Сутрин упражнение е не само по-ефективен, но също така ви зареди с енергия за целия ден.

За тези, които са загрижени за проблема с наднорменото тегло, е важно да се вземе предвид ежедневно потребление и прием на калории. Всяко упражнение, включително колоездене, увеличаване на скоростта на дневна консумация на калории, което не е толкова важно колко калории се изразходват директно по време на обучението. Аеробни упражнения имат забележително свойство - тя започва механизъм за ускорено метаболизъм. Това ви позволява да изгаря мазнините за дълго време след урока. Точно един час колоездене осигурява консумация на калории, сравнима с интензивни тренировки във фитнес залата. При средна скорост от 12-15 км / ч се консумира около 300 ккал на часови сесии при средна скорост от 18-20 км / час - около 500 ккал. В същото време, прекара час и половина за колоездене през нощта, ще предостави тялото си повишен калориен прием за деня.

Bike активно участие в живота на гражданите - все повече и повече хора избират този транспорт, за да се захващаме за работа. Велопаркинги се появи в близост до големи търговски и бизнес центрове, болници, заведения, магазини, кафенета. Това дава достатъчно възможност за използване на велосипеда в ежедневието, успешно комбиниране на полезното с приятното.

Видео: Използвайте колело. Как да отида, за да отслабнете?

Видео: Колоездене за отслабване

Видео: каране на велосипед, за да отслабнете