Ефективни упражнения за отслабване

Многократно живот и опит Отслабнах доказва, че наистина може да загуби само теглото чрез комбиниране на спорт и правилното хранене

вариации

Тъй като вие ще отслабнете, тогава със сигурност имате на вашето тяло е зоната, в която се намирате, меко казано, не са удовлетворени. Ако имате издут корем, и не се наблюдава проблеми с наднорменото тегло по принцип всичко, което имате нужда - е в сила за жените упражнения за коремните мускули. Съвсем по различен начин трябва да действа, ако стомахът ви има излишни мазнини и наднорменото тегло на цялото тяло страда. Не забравяйте, че преди всяка помпа, че е необходимо да се отървете от лъвския дял на мазнините, което покрива мускулите. В противен случай, мускулите ви никой няма да види.

За да изгаря мазнините идеален кардио - бягане, колоездене, плуване, аеробика.

Красиви, тънки крака, разбира се, първото нещо, което привлича хората от далеч. Какво става, ако краката ви не са добри? На първо място, както вече споменахме, се отървете от излишните мазнини. Можете дори да убие не два, а няколко заека с един камък, правят колоездене.

Каква е ползата от велосипед:

• каране на велосипед - това е чудесен кардио;
• по време на езда напомпани и протегна всички мускули на краката;
• каране на велосипед - това е най-добрата профилактика на разширени вени;
• в края на краищата, това е удобен и евтин начин да стигнете до работа.

Друг вариант за краката си. Няма да се сравни с предимствата на фирмата и стегнатите крака с клекове. Клекнете, когато той попада свободно време, и скоро няма да знаете краката си!

И все пак, най-ефективния и достъпен упражняване за загуба на мазнини ние се чувстваме план. Докато джогинг (имайте предвид, свободен, без билети и spets.oborudovaniya) работят всички мускули на тялото, тялото ви активно наситен с кислород, което в много пъти ускорява изгарянето на мазнините. Лудуване - тренировка за цялото тяло, което ще помогне да се отървете от излишните килограми навсякъде.

къща

Ако предпочитате да отслабнете в четири стени и не се появи на публично място до тогава, докато всички мазнини, не гори, вие със сигурност трябва да избера ефективни упражнения за отслабване у дома. За начало тренировки имате нужда от мат, гири, Fitball, магазина. С feetball ще бъдете в състояние да изпомпва и натиснете, и обратно, както и крака. Това е наистина универсален и ефективен начин за забавни тренировки. На пейката можете да правите упражненията за корема и гърба, тя може да ви бъде фокус на лицеви опори. Гири може да се изпомпват ръцете и гърдите му. Подложка със сигурност ще дойде по-удобно, защото с гири и Fitball изпълнявате упражненията в легнало положение.

Тайната на ефективността на

Упражнението може да бъде ефективна само, когато ще ги изпълняват редовно 3-4 пъти седмично. А редовно ще бъде в състояние да ги изпълнява, само ако сте ги харесвам, че ще се забавляваме. За разлика да ходи на фитнес, където всички момичета се опитват да се запази по-ефективно да бъдат облечени, у дома не придават значение на външния им вид. Направете своя ваканционен дом тренировка красота и здраве: Да се ​​носят най-добрия си анцуг, да вземе този ден душ, използвайте специални продукти за грижа. Нека вашите класове ще станат част от ритуала, след което ще се отнасяме към тях не по-малко сериозно, отколкото за класове в фитнес центрове.

Видео: 5-ефективните упражнения за отслабване Leg. Елена Yashkova.

Видео: Колко бързо pohudet.Effektivnye упражнения за бърза загуба на тегло и формиране на силно тяло.