Помпена обучение

Името "Помпена» (изпомпване - изпомпване от английски) вече говори много за метода. Ние се помпа мускули като помпа, чрез постоянно, монотонно повтаряне на същото упражнение с ниско тегло. Помпена мускули - е, преди всичко, чувство на "пълнота" и "запечатване" на мускулите, вие ще се чувствате как мускулите са буквално разкъсват на кръв и вода. На колко ще Помпена обучение, и да го говорим нататък.

видове

Изпомпване е продуктивна, козметични и фармакологична.

Produktinvy Помпена - постигнати в процеса на обучение и наистина стимулира растежа на мускулите.

Красотата има временен ефект, тя се използва, преди да изяви и фотосесии, за да се визуално и време, за да се увеличи размера на мускулите с 10-20%.

Фармакологичен изпомпване се осъществява чрез прилагане на различни добавки: аргинини, креатин и мазнини горелки.

Въздействието върху мускулите

Помпена упражнения води до факта, че натрупаните в разпадните продукти в мускулите: млечна киселина, и така нататък. По този начин, увеличаване на съдържанието на захар и захарни "привлича" с вода в клетка. Благодарение на "спукването" мускулите на водата и. Освен това, подобрена кръвния поток, и в същото време храна, и доставката на кислород. Това, от своя страна, използва продуктите на разпада.

бодибилдинг

Помпена се използва в културизъм за начинаещи. От монотонни упражнения с леки тежести не осигуряват ефективна стимул за растежа на мускулите (много по-ефективни упражнения с големи тежести), а след това Помпена е популярен най-вече се дължи на много смисъл на "дупката" на мускули. Същността на Помпена - направи още няколко повторения, след достигане на точката на чувствата изтощение.

Отслабване

Тъй като този метод се използва активно в "сушене", че има смисъл да се приложи Помпена отслабване. Единственото условие - това е витамин добавки по време на "сушене" в противен случай ще отслабнете, поради загуба на мускулна маса, а не мазнини.

Упражнения и минуси

Упражнения по Помпена правите с теглото, с които сте в състояние да направите 15-20 повторения и няколко подхода. След това, пуснете малко тегло и направи друг подход. Също така е ефективен при Помпена суперсерии.

Единственият недостатък за феновете Помпени е болка. мускулна болка винаги се придружава от клас с много повторение и причина за болката, като времето е млечна киселина, която е в основата на еуфорични усещания изпомпване.

Видео: Помпена обучение: увеличаване на сумата, която е 4 см за 30 минути

Видео: Ангажиране на неуспех, това е за мен! Денис Гусев.