Как за укрепване на мускулите на влагалището?

вагинални мускули се нуждаят от обучение, както и другите. Има специална зона, която е посветена на тази тема - vumbildingom

Cъдържание

Как за укрепване на мускулите на влагалището?
Видео: Вагиналните топчета за укрепване на вагиналните мускули в nasoloda.ru

. Помощ за обучение в лечението на определени проблеми, например, те се препоръчват, когато пролапс на матката и инконтиненция на урината. И все пак тези упражнения водят до тонове отпуснатите мускули и да се подготвят жените за раждане. Невъзможно е да не се отбележи положително въздействие върху качеството на сексуалния си живот, и това се празнува не само жените, но и мъжете.

Как за укрепване на мускулите на влагалището?

Има упражнения, които не изискват специална физическа подготовка и да се справят всяка жена може с тях. И все пак, експертите препоръчват да се ходи по петите му, тъй като е доказано, че присъствието на крака под ъгъл от 15 градуса от земята, е един вид упражнения вагинални мускули. За да разберете какво упражнения са включени в повечето от упражненията, е необходимо по време на уриниране при използване на напрежението в мускулите, за да спрете струята, докато, без да се движат краката си.

Упражнения, които укрепват мускулите на влагалището:

"Compression-холдинг". Поработете прибиране интимни мускули, и задържан за максимално напрежение в продължение на 10 сек., След което се отпуснете. С течение на времето, времето трябва да бъдат доведени до 5 минути. Направете 20 повторения. По време на упражнението не задържайте дъха си.
Сортиране как да се засили вагиналната стена, тя трябва да се каже за това ефективно упражнение като изхвърляне, че може да се извършва дори по време на секс. Предизвикателството е да се направи тласкач движение с помощта на мускулите на влагалището. По това време е важно да усетите разликата между вътрешната и мускулите на въвеждане.
За да завършите следващата упражнения на краката настроен рамото ширината на раменете, така че чорапите са се отклонили. Дръжте ръцете си на колана. е бавен клякам, хвърляне на колене, за да отстрани. Най-ниската точка на пауза за няколко секунди и след това бавно Върнете се в изходна позиция.

За тези, които се интересуват от това как да се укрепи на влагалището, има един много прост комплекс, който може да изпълнява дори на работното място или в обществения транспорт.

Упражнение №1. Стиснете мускулите на вагината, ако искате нещо да се направи. По време на пренапрежение Задръжте за 5 секунди. и се отпуснете. Направете най-малко 20 повторения.

Упражнение №2. Работи най-бързо стиснете и отпуснете. Започнете с 10 пъти и в крайна сметка се увеличи броят на повторенията до 50.

Упражнение №3. Задачата е подобно на предишното упражнение, трябва да активирате мускулите на ануса.