След като текущите болки в коленете

Работещи - един от най-достъпен спорт, който в допълнение към удобни обувки, не се нуждае от повече техника, тук е отличен начин за поддържане на физическа форма и здраве. В допълнение, бягане на чист въздух с любимата си музика през слушалки играе допринесе за премахване на напрежението, да се отървете от стрес, депресия, комплекси.

Но е необходимо да се помисли, че работа - тя също е огромна тежест върху тялото, което дори може да бъде опасно, особено за начинаещи, които са свикнали на заседналия начин на живот, както и за тези, които имат някакво заболяване. Много тежки товари по време на движение, изложени коленете, които представляват почти цялата тежест на един човек. В тази връзка, много от тях са изправени пред факта, че след пускането на старт, които да нарани коленете страна, от вътрешната или външната страна.

Защо коленете боли след джогинг?

Болка в различни части на коляното може да бъде причинено от увреждане на стави, сухожилия, както и изостряне на патологии, които преди това не са имали маркирани прояви. Най-честите причини са:

1. патела луксация - е придружен от силна болка по време на травма, деформация на коляното.

2. Увреждане на менискуса (заоблена хрущял в колянната става) - възниква най-често в резултат на излагане на краката, придружени с болка и ограничена подвижност в ставата.

3. Увреждане на сухожилията (навяхване, кост).

4. присъствието на хронични възпалителни патологии или деформация:

• артрит;
• артрози;
• синовит;
• тендинит;
• бурсит;
• плоските крака;
• сколиоза и така нататък.

В непрофесионалисти, които наскоро са започнали джогинг, болки в коляното често могат да бъдат свързани със следните фактори:

• неправилна техника бягане (често - неправилно положение на тялото, краката, докато джогинг);
• неправилно вдигна спортни обувки;
• липса на или дефектен загрявка преди тичам;
• работи на груб асфалт или (много трудно) повърхност;
• претоварване.

Какво става, ако коленете ми боли след джогинг?

Всяка болка в коленните стави са сигнал, че товарът трябва да се прекрати в близко бъдеще, за да отидеш на лекар, за да се определи точната причина. Ако болката е причинена от травматични фактори, коляното е повреден, а след това, на първо място, трябва да направите следното:

1. Организирайте останалите за ранени краката - да формулират и да го даде леко повдигната позиция.
2. Прикачване на коляното студен компрес.
3. Закрепете превръзката съвместно или еластична превръзка.

Ако силна болка може да болка-убиец от групата на нестероидни противовъзпалителни лекарства. Ако болката не е свързана с травматични фактори, можем да приложим затопляне компреси или мехлеми (кремове) с затоплящ ефект, които допринасят за подобряване на микроциркулацията в тъканите. Но във всеки случай е препоръчително да се консултирате със специалист.

Какво лечение се изисква, ако болки в коленете след пробег?

За да се определи причината за болка, обстоен преглед на коляното, като в същото време обръща внимание на състоянието на меките тъкани, естеството на нарушение на походката, oporosposobnosti крака. Чрез палпация рафинирани локализация на болка, наличие на ексудат. Използва се като инструментални методи:

• Рентгенови лъчи;
• ултразвук;
• MRI;
• артроскопия и така нататък.

Как и какво за лечение на коленете си, ако те боли след джогинг, може да се определя от резултатите от диагностиката. Ако не са открити, няма да трябва да коригира продължителността на обучение аномалии, променят обувки, консултирайте се с опитен спортист на правилото за бягане.

Видео: Как да защитим вашите колене 7 ПРИЧИНИ на болка от HeavyMetalGYM

Видео: Топ 5 на наранявания в движение. Кирил Цветков

Видео: Синдромът на "коляното бегач". Съвети на д-р Demchenko

Видео: Защо боли краката си след пробег?