Коленете болят след тренировка - какво да правя?

Хората, включени във фитнес и културизъм често се случват различни наранявания. Един от тези проблеми е травмата на коляното. Въпреки това, защо колене боли след обучение

Защо боли колянната става след тренировка?

С този проблем се сблъскват начинаещи, така и за опитни спортисти. Болка в коляното след тренировка се случва, когато по време на тренировка натиск върху тях е твърде голям. Често това се случва, когато тича платени много време. В края на краищата, течаща е най-вреден за упражняване коленните стави, особено ако има прекомерно тегло. Ето защо не е необходимо да се включи в своя клас колоездене, плуване и т.н.

Сред новодошлите често се допускат грешки в областта на спорта власт - включва обучение само изолирани упражнения, които осигуряват на товара само на определени мускули и стави. Препоръчително е да извършвате основни упражнения като клякам, мъртва тяга, напади. Но не забравяйте да следвате техниката на изпълнение и не приемайте твърде много тегло наведнъж. Важно е да се помни, че е по-важно, не е броя на повторенията, и точността на изпълнението им. изолация упражнения Препоръчва се да се опитни състезатели, така да се използват специфични мускули, които трябва да се затяга.

Какво става, ако коленете ми са разранени след тренировка?

За фугите са здрави, трябва да се следи диетата си. Вие искате да се изключат от диетата на пикантни, пържени и пушени храни и соленост трябва да бъде най-малко. Трябва да престане да използва силен чай и кафе.

За стави здрави млечни и морски продукти. В ежедневното меню трябва да присъстват плодове и зеленчуци. Незаменим полза даден зехтин и ленено масло.

Когато има болки в коленете, че е необходимо да се използва специален мехлем, подхранване на ставите. Например, астро-Актив, Honda, Fastum гел диклофенак.

Ако болката е твърде силна, ще трябва да правите снимки и да се консултират с лекар.

Видео: Бъдете колене

Видео: Болки в лактите и коленете - основната причина за