Тренировка в час по физическо

Тренировка в час по физическо - нещо лесно, но е необходимо. Възможно е да се подготви мускулите да извършват физически упражнения и предпазва децата от получаване на всякакви наранявания по време на работа.

Тренировка във фитнес залата

Загряване - на базата на физическото възпитание и той трябва да обхваща цялото тяло на максимум. Въпреки това, той не се нуждае от много време, а стандартната версия включва само на 10-15 минути от времето за урок. В допълнение към основната програма трябва да включва подобрена тренировка на тези мускулни групи, които ще се включат в урока, например, да тече много внимание се обръща на тренировка крака.

По този начин, стандартната загрявката за училище тече от основно положение с краката си на широчината на раменете, краката паралелни, ръцете покрай тялото или върху бедрата:

• клатушка главата си назад и напред на 4 броя (8-12 пъти);
• накланя главата надясно и наляво, с 4 броя (8-12 пъти);
• главата се обръща към страната на 4 броя (8-12 пъти);
• въртенето на главата в кръг 2 пъти в двете посоки;
• ръцете до раменете, раменете въртят напред-назад на 4 броя (8-12 пъти);
• тренировка за китката - върти и в двете посоки по 2-4 пъти;
• топли лактите - се въртят в двете посоки за 4 пъти;
• въртене в кръста около 2-4 пъти във всяка посока;
• торса напред и назад по 4 броя (8 пъти);
• тялото се накланя наляво или надясно до 4 броя (8 пъти);
• топли глезените - върти по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за 4 обиколки във всяка посока;
• подобен тренировка за бедрени стави;
• поставете ръце на коленете си и да извършват ротация в колянната става на 2-4 кръгчета във всяка посока;
• извършване на класическите напади напред - 8 пъти за всеки крак;
• Махи крака - 10-15 люлки за всеки крак.

Ако е необходимо да се проведе FizKult минути урок, от друга, например, загрявката урока по английски език, можете да оставите само тези упражнения, които влияят на шията, раменете и ръцете, както и добавяне на стискане и unclamping камера да се затопли ръце.

Весела тренировка за деца

Конвенционални тренировка малки деца не обичат, но ако към момента са включени забавна подскачам музика, дори и най-често срещаната тренировка ще се проведе, за да развесели. Друг добър ход - да предложи някой от учениците да направят загрявка (разбира се, трябва да подтикне правото упражнения). В този случай, началното училище за тренировка и се третират с голям интерес.

Видео: урок по физическо възпитание Sidrat Murtazalieva (MKOU SOSH№2 g.Kizilyurta)

Видео: Това ободряваща екип от учителя не чувам всеки час по физическо

Видео: загряване