Загряване преди танци

Каквато и да е вид танци не се увличайте, всеки път, преди обучението ще се извърши лека тренировка. Това е - на първо място правото да започнете всяка посока урок танци. Загряване преди танца - не е прищявка инструктори: то помага да се затопли мускулите и не ги нараняват в класната стая, както и осигурява най-пластмаса изпълнението на всеки проект за часовете по ставните връзки.

Загряване преди танци: общи правила

Както вече идентифицирани, топли и танци - неща неотделими една от друга. В същото време инструкторите във всяка една програма тренировка се опитваме да включим тези движения, които са насочени към затопляне на мускулите, участващи пряко в танца. Въпреки това, загрявката за танците ще включва и всеобщо движение. Например, като:

• застанал прав, краката на ширината на раменете, ръцете на колана си. Наклонете главата назад и напред по четири обвинения;
• позиция - едно и също нещо. Наведете главата си надясно наляво по четири сметки. Ръководителят може да бъде малко по дърпане на рамото, ръката;
• позиция - едно и също нещо. Оказва глава наляво-надясно (в зависимост от вида на танца, или бавно или рязко достатъчно);
• позиция - едно и също нещо. Въртенето на главата в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка в 4 сметка за 2 пъти във всяка посока;
• позиция - едно и също нещо. Вдигане на ръце - първо един бавен, а след това бързо, а след това по същия начин - на втория, а след това - и двете заедно бързо след това - в даден момент;
• позиция - едно и също нещо. Намалява и разпространява острието съответно закръгляне и изви назад;
• позиция - едно и също нещо. Bend напред, запазвайки гърба си изправен, заключенията на ръцете си, преди да го и ги плъзнете. След това направете същото направление страни;
• позиция - едно и също нещо. Преместване на купата на една страна, се чувстват бедрото мускули се разтягат. След това повторете за другата страна.

Загряване преди танци за деца, също включва всички тези етапи. Освен това, важно е да се използват тези мускули, които ще бъдат използвани в танца - например, клекове или напади, ако е необходимо засилено топли бедра.

Загряване преди лентата от пластмаса

Загряване преди такива танци като лента от пластмаса, трябва да бъде в допълнение към обичайните части включват елементите, необходими за изработването на специфични мускули преди тренировка. Това може да бъде:

• Lunges на крило и напред;
• кръгова ротация на гръдния кош - първо на точки: напред-назад с десния наляво, после плавно. След това повторете в другата посока;
• Сумо клякам в сила;
• Някои елементи, които са необходими в танца - например, вълната отпред и отзад;
• изпълнение на "осемте" бедрата напред и назад;
• напред завои, отзад и отстрани;
• стречинг упражнения гърба, краката.

В редки случаи се нуждаят от повече топла ръка. Обикновено изисква пластмасова лента е добър стречинг, гъвкавост, която да ви позволи да изпълнява всички движения на най-грациозна и изразителен. Не всеки е чудо даден от раждането, но може да се развива устойчиви обучение и способността да се движи плавно и красиво.

Затоплете пред ориенталски танци

Затоплете, да започне да се бели денс, включва всички необходими елементи, както и програма за засилено за гърди и бедра - тъй като в този танц е, че има водеща роля. В допълнение, ориенталски танци често изискват допълнително укрепване тренировка за ръцете (особено ако планът за урок да учи танц с шал). Добави в редовната програма, можете да:

• гърдата въртят в кръг в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
• бедрата се въртят около кръга в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
• "Осем" бедрата назад и напред;
• "Осем" гърди напред-назад.

Основното нещо е да се използва максималната сила и пластичното придвижване тези части на тялото, които ще участват в танца. След обучението ще бъде ползотворно и без риск от нараняване!

Видео: Загряване на училищните танци "лос Cubanos"

Видео: Загряване преди танца !!!

Видео: Загряване преди танци

Видео: Strip пластмаса. урок за движение етаж - загрявка преди танци