Болки в колената, когато клекнал

Болка в коляното по време на клек - може би най-често срещаните жалби след тренировка с тежести в фитнес клуб. В колянната става е много сложно в своята структура и затова е лесно да се повреди - и то не само през есента, но най-грешните упражнения.

Защо боли колене, когато клекнал?

Оплакване от болки в коляното може да се чуе не само на лицето, от старост, но също така и от млади и здрави спортист. Причините за такова жалко явление могат да бъдат много различни:

1. Неправилно техника изпълняват клекове, напади и други упражнения. Когато тренирате, че е важно да се гарантира, че коленете изглеждаха точно напред (по време на клека, коленете трябва да са успоредни на крака и не излизат извън него), а не под малък ъгъл, като в това положение на ставата спадне прекалено много натоварване, което допринася за появата дискомфорт. Ако се чувствате болка в коляното по време на клек, а не преди или след това е вероятно, че вашият проблем е в това.
2. Внезапна, остра болка в коляното по време на клека може да означава, че сте получили сериозни наранявания - навяхване или дори една сълза на ставните връзки в ставата. Ако болката от клекнало е много силна и не отзвучават след прекратяване на упражнение, е необходимо да се прилага суха студена (ледена увити в полиетилен, и плат) и се консултирайте с лекар-травматолог.
3. Ако болката в коляното е постоянна и се засилва от клекнал или низходящ стълба, шансовете са, че - Осгуд-Schlatter болест. Това заболяване често започва след травма на коляното, но понякога се развива без видима причина. Обикновено това заболяване е 2-3 седмици и рядко става хронична.
4. Ако клякате колене криза, може да е предупредителен знак за развитието на остеоартрит. В ранните стадии това е само криза и болката, които излизат след тренировка, но на този етап трябва да се потърси лекарска помощ за квалифицирана помощ.
5. Прекомерните натоварвания - клекове с големи тежести, наднорменото тегло, упражнения до границата, могат да допринесат за болки в коляното след коляното завои. Разходите за натоварване, определено въз основа на техните физически способности, и никога до краен предел, като резултат няма да получите по-добри резултати по-бързо и сериозни здравословни проблеми.
6. За жените, действителната причина за криза в коленете, когато клекнал често е навик да отида до ненужно високи токчета (повече от 5-6 см).
7. Освен това, почти винаги схрусква или болки в коляното, ако тя не е следствие на травма, каза липса на витамини и отлагането на соли, което изисква промяна на вида на храната до по-полезен вариант (да се включат в диетата на повече плодове и зеленчуци, както и да изключат от сладко осолени, пушени, брашно и мазнини).

Как да се справим с болки в коляното?

Ставите, особено на коляното, изисква много внимателно боравене, защо във всеки случай е препоръчително да се консултирате с лекар. Въпреки това, болката в коляното може да се премахне и на традиционните методи, но те трябва да се използва като помощно средство, а не като възможност за замяна, предложен от лекар. следните методи:

• компресира мляко, смесването му с трици в съотношение 1: 1. Такива компреси трябва да бъдат фиксирани върху фиксиран на коляното за най-малко половин час и повтарящи дневно;
• Вземете топла баня всеки ден в продължение на коленете. По искане на банята да добавите отвара от билки или етерични масла, и след 20-30 минути процедура, подсушете и разпространение на коляното всяко нерафинирано;
• ако имате съмнения за артрит, не забравяйте да се 1-2 пъти на ден, направете упражнението "велосипед" или "ножици";

• все още е ефективен и просто упражнение за укрепване на коленете се поставя върху палачинка етаж с тегло 5-15 кг (започнете с най-малко тегло, постепенно я увеличава), седнете пред него на пейката и да се премести на първата част от вътрешната чорапа (с петата от пода, откъсне), а след това на външния (палачинката ще трябва да се върне на мястото на ръцете). Повторете упражнението 20 пъти за всеки крак;
• ако коляното проблеми са станали сериозни, че има смисъл да минават през физическа терапия;
• консултирайте се с вашия лекар, най-вероятно трябва да се вземат специални добавки;
• с редовен болка можете да се опитате да използвате специални ортопедични мазилки на билки.

Основното нещо - да наблюдава и да се избегне натоварването упражнение "през ​​болката", тъй като коляното е необходимо да се поддържа здраво и в добро състояние до дълбока старост!

Видео: Последно време много ожесточено колене. EXIT.

Видео: АКО болки в коленете, когато клекнал

Видео: Болка в коляното и обучението. Как да превърже коленете си, ако те боли? Като вятър превръзки?