Пукане в коленете

Ако чуете схрусква движението в коленете, веднага да се занимава с търсенето на причините, или може да се развие неприятна болест, която ще ви даде много по-голяма караница, отколкото само един неприятен звук. Крекинг в коляното в флексия може да бъде предпоставка за развитието на остеоартрит на коляното или други подобни проблеми.

Пукане в коленете: Причини

Нека разгледаме възможните причини:

1. Високо натоварване на ставата. Ако се вдигне тежки предмети, като например това вдигане на тежести, е възможно, че с течение на времето ще има криза и болка в коленете. Същият ефект може да накараш хората, участващи в спорта за ски бягане, или тези, в които е необходимо да се зареди на краката за дълго време.
2. недохранване. Ако вашата диета е с ниско съдържание на зеленчуци, плодове и продукти, които стимулират производството на колаген, трябва внимателно да преразгледа своето меню.
3. високи токчета. Нашето тяло не е предназначен да ходи на високи токчета, така че ако вдигането на крака повече от 3-4 см, на колянната става се дава увеличеното натоварване.
4. прекалена пълнота. Ако теглото на човека е много по-голяма от нормалното, естествено става трудно да се ходи и коленете ми започват да болят. Трябва да се отървете от допълнителните килограми,
5. Пасивен начин на живот. Работата в офиса ни прави по-голямата част от времето си седи, което дава страничен ефект.

Лечение криза на коленете

Идентифициране на причините трябва да бъдат адресирани до отстраняване на проблема. Вероятно, за да отидеш на лекар, можете да получите на класическия съвет - се движат повече, тъй като криза в коленете често се причинява от солни залежи, и те лесно се изхвърлят спортната тренировка.

Да преразгледа дневното си меню. Отърви се от по-калорични храни, заведения за бързо хранене, и т.н. Вашата диета трябва да присъстват плодове и зеленчуци, които ще осигурят на организма с витамини и микроелементи. Умерената консумация на остри, солени и сладки ястия, това ще намали депозити сол, и в същото време да се отървете от допълнителните килограми, ако има такива.

Крекинг в коленете при ходене и може да бъде отстранен, като се използва нормален желатин, който се продава в торби във всеки магазин за хранителни стоки. Желатинът е колаген от същата аптека, която се препоръчва при такива заболявания. Той укрепва сухожилията и ставите, което прави плата по-трайни и еластична. Между другото действието на скъпи колаген и желатин комплекси са еднакво ефективни, така че няма смисъл да се плаща.

Ако сте спортист и колене получи тежък товар, е препоръчително да се консумират около 10 грама желатин на ден, ако средната стойност на товара, на около 5, методът за получаване на своя избор, вероятно най-приятна за приготвяне на желе плодове или Бери. Риба в желе желе, и свинско месо също да служи като добър източник на колаген.

Ако криза в коляното в продължение не минава, въпреки предприетите мерки, трябва незабавно да се консултирате с лекар и рентгенови лъчи. Въпреки че, като правило, доста от следните методи.

Правейки спортове, можете да използвате специална еластична превръзка или превръзка, която ще се намали натоварването на колянната става.

Няма да е излишно затопляне мехлем, или просто гореща вана след тежък ден, това ще ви помогне да се отпуснете мускулите и подобряване на кръвообращението в организма.

Пазете си здравето и не го изпълнява. Работа винаги ще има, така че е важно да се намери време да се отпуснете и мобилни забавления.

Видео: Елена Malysheva. Остеоартрит - схрусква колене

Видео: Как правилно да се алкализира от организма и премахване на криза в скута си? Как да се лекува ставите от остеоартрит

Видео: Защо скърцане ставите? Как да се отървем от хрущене в скута си?

Видео: Как да се почисти криза и подобряване на мобилността в колянната става