Упражнения с остеоартрит на коляното

Остеоартрит на коляното - заболяване, което, като повечето заболявания на опорно-двигателния апарат, движението трябва да бъдат лекувани. упражнение в артроза коляното трябва да осигури натоварване на мускулите и сухожилията са в близост до ставите на пациенти и в същото време да се осигури мир и не се носят съвместно. За този набор от упражнения с остеоартрит трябва за предпочитане да се състои от статични и динамични не движения. Статичните означава, че ще замрази за няколко секунди във всяка позиция, като по този начин, няма да се износят и без засегнатата става.

Преди да започнете упражненията за коляното остеоартроза е необходимо да се консултирате с вашия лекар, тъй като само един експерт и рентгенова снимка може да покаже увредената зона по коляното си.

Движение с остеоартрит е разрешено само в периода на ремисия, когато възпалението не е от съществено значение или вече са преминали. В същото време, най-важното нещо за здравето си и за бъдещето на ставите - е да се осъзнае, че физическата активност е единичен прав път да се възстанови племена.

упражнения

Първата част от упражненията, определени за остеоартрит на коляното Изпълняват седнал на един стол. Сега ние ще работим върху четириглавия мускул на краката.

1. Алтернативно се повиши до колене, почивка ръце на стола.
2. Ние повишаване на двете колена в същото време, арестуван и понижава.
3. Ние повишаване на търна и изправете краката си.
4. Бент краката от пода. И двата крака се изправи и фиксирани за няколко секунди. Върнахме се в СП, спрях и се фиксира. Изпълнява до 10 - 15 пъти.
5. Дръжте краката си на тегло и се обръща да ги дърпа напред, като че ли ние бие топката. Стараем се да не изпуснете краката на пода.
6. Дърпане на краката и да работим глезена си крака последователно. "Рисуване" чорапи кръгове, осмици и т.н.

Втората половина на нашата сложна задача трябва да се извършва в легнало положение с коляно остеоартрит.

1. Легнете по гръб, да извършва "велосипед".
2. Бент в коленете, сложете ги по-широк, ръцете покрай тялото. Ние извършваме "мост" решение за 10 секунди.
3. Усложнява: пуснати в пищяла на десния крак върху лявото коляно, и се превръща в мост към трите точки. Променете крака и задръжте за 10 секунди.
4. Мост с прави крака - изправете единия крак повдигнат в моста. Променете крака.

Колкото по-бавно, което правим упражнения, толкова по-голям натиск върху ставните връзки и да даде мускули. аудио обучение Продължителност - 10 - 15 минути на ден, могат да се извършват от 4 - 5 подходи.