Тренировка у дома

Всяка жена се стреми към хармония, красота и привлекателност на фигурата. За да направите това, ние се разхожда сам диети и физически упражнения. Смята се, че най-добрият вариант за отслабване и поддържане на здравето - това е редовен фитнес клуб. Но на практика, а не всеки представител на нежния пол могат да си позволят специализираното обучение в салона. Причините могат да бъдат липсата на време, далечното местоположение, неудобно график на обучение, финансово състояние и др. Също така, групово обучение на публично място не са ефективни при някои жени. Във всеки един от тези случаи, има начин - тренировка у дома.

Изграждане на мускулите, затегна фигура, да се отървете от излишните мастни клетки - всичко това може да се направи у дома, ако се придържате към тези строги правила:

• Първо, трябва да се обучават всеки ден. Най-доброто време да се упражнява - тази сутрин. Напред класове е допустимо само в най-крайните случаи. Препоръчително е да се получат по-график за обучение в дома и се придържа стриктно към него. В противен случай, неправилна тренировка няма да даде желания ефект и ще донесе само тъга;
• На второ място, по време на обучението у дома е необходимо да се спазват мерките за безопасност. За обучение трябва да се направи специално място в къщата и премахване на всички обекти в района, които могат да се разбие или счупи. По време на тренировка, мускулите в дома, също трябва да спазват правилата на упражненията. Това помага да се избегнат навяхвания, наранявания и фрактури;
• и трето, да се обучават на краката, натиснете и други области на тялото в дома, трябва да получите специална удобни дрехи и спортни съоръжения. Облеклото трябва да е направена от естествен материал, идеален - памук. Анцузи следва да не възпрепятства движението и не предизвиква дискомфорт. Както може да се наложи инвентаризация гири, килим-karemat, гимнастически топка и други, в зависимост от целите, които определят за себе си;
• Четвърто, обучение у дома трябва да бъде изчерпателна. Дори ако просто искате да помпа пресата, или да се отървете от допълнителните килограми в бедрата, трябва да се обърне внимание на други области на тялото. Само обучението на цялото тяло в комплекса, е възможно да се постигне бързи и осезаеми резултати.

За начинаещи, с изключение на всички по-горе, необходимост от ясни насоки и упражнения описани подробно. Най-добрият вариант - е да се купи CD с програма за упражнения у дома. Видео уроци позволяват да се избегнат грешки по време на тренировка, както и изясняване в каква последователност трябва да правя упражненията. Когато тренировка на тялото като у дома си, че е много важно да се разпределят правилно товара. По време на първите класове да не се преуморявам, в противен случай това може да доведе до силна болка в мускулите. Също така, по време на първата тренировка у дома трябва да се обърне внимание на всеки мускул в тялото. В бъдеще, ако не ще бъде в състояние да изпълнява ежедневно комплекс от упражнения за всяка мускулна група, разпределение на натоварването на дните от седмицата. За да направите това, можете да създадете личен план за обучение в домашни условия.

обучение система в дома - Всеки ден е чудесна възможност да се чувствате весел, свеж и нов атрактивен. Създайте си навик да правя упражнения всеки ден, и винаги ще бъде в отлична форма.

Видео: Функционално обучение у дома | Урок 2

Видео: Фитнес обучение за начинаещи у дома