"Капани" тренировки

Много жени, когато избират метод за отслабване дават годността предпочитание. Почти всеки град има клуб, където се провеждат класове, можете да се обучават във фитнес залата или в групи. Но вие трябва да знаете, че някои физическа активност и физически упражнения може да навреди на тялото и да допринесе за появата на сериозни заболявания.

обезпечителни мерки

По принцип, всеки говори само за ползата от физическите упражнения, без да мислят за възможни проблеми. Всяко упражнение има свой изпълнение на нюансите, които трябва да бъдат взети предвид. Ако редовно правя всяко движение правилно, не само да получите желания резултат, и вредят на тялото си. Следователно, дори ако сте решили да се включат трябва да се консултирате с треньор в здравен клуб.

Гледайте зад

В много редки случаи, хората, които се занимават с фитнес, гледане на гърба му, въпреки че той е свързан с това повечето от всички наранявания. Извършване дори най-основните упражнения, можете да нарани гръбначния стълб. Например, един от основните условия на обучение в легнало положение - филето трябва да бъде здраво натискане на пода. Но много жени са развили мускулите толкова слаба, че те не могат да го контролират, и като резултат боли долната част на гърба. Ето списък на дейности, които могат да наранят гръбнака:

• стъпка аеробика;
• ориенталски танци;
• интензивно темпо.

За да се избегне това се препоръчва да се прави упражнения за укрепване на гърба. Що се отнася до физически упражнения, избягвайте тези, които могат да наранят гръбначния стълб.

Обърнете внимание на състоянието на ставите

По време на движение, колоездене, аеробика стъпка и др. Вашите стави получават огромен товар. Все пак, ако имате някакви заболявания и ставни проблеми, а след това с избора на упражнение трябва да се подхожда с пълна отговорност. Ако решите да джогинг, първо трябва да се започне с малки разстояния до ставите, използвани за натоварването. Чуйте какво тялото ви казва, ако усещате дискомфорт, спрете и се консултирайте с вашия треньор и лекар.

Ние следваме гърдата

По време на обучението "живеят живота си" една жена на гърдата. Тя скача в процеса на вземане на въздуха нещо като осем и др .. И това е лошо за кожата и сухожилията, както и по-голям размер, по-голям е проблемът. След такива гърди могат да се затварят тренировки и не изглежда много хубаво. Затова е препоръчително да се използва специален спортен сутиен за фитнес, които намаляват колебанията на гърдата с 78%.

Ница и плосък корем

Вероятно всеки представител на женски полови сънищата на плосък корем и красива талия. Но понякога засилено обучение и диета, не донесе желания резултат. Ако изпомпване огромно количество време, преса, мускулите са в постоянен тон, което е нежелателно, тъй като оказва натиск върху вътрешните органи. Заради такова обучение в първите жертви на червата, чиято функция може да бъде счупен. За да се отървете от този проблем, изпълнете упражнения за пресата в умерени количества и да ги редувате с разтягане.

Съхранявайте на водния баланс на организма Ви

По време на фитнес тяло изпотяване тежко. Ако балансът на водата не се възстановява, може да доведе до обезводняване, което допринася за появата на умора и дори топлинен удар. За да избегнете това, по време на тренировка на всеки 20 мин пият негазирана вода, 150 мл. Също така, не забравяйте да си вземете питие след тренировка.

Това са в беда, можете да очаквате по време на фитнес, ако следвате препоръките, обсъждани, обучението ще бъде от полза само.

Видео: Клопките на обучение в салона

Видео: Breakdance видео / BBoy Малой / подходи към елементите / Част 2 / Видео уроци по танци

Видео: капани SMM

Видео: Breakdance видео / BBoy Малой / подходи за елементи / видео уроци по танци на