Каланетика с Катрин Rykova

Каланетика с Катрин Rykova - специална техника, каланетика, видео курс, който представлява набор от упражнения. Според създателя на този комплекс, както и отговорите на тези, които са ангажирани с този метод, се дължи на редовните упражнения е нормализиране на теглото и укрепване на всички мускулни групи, подобряване на стойката. Също така, упражнение е не само за предотвратяването на заболявания на опорно-двигателния апарат, но и ще помогне да се подобри състоянието в случай на съществуващи заболявания. Въпреки това, някои противопоказания за извършване на комплекса е все още там. Всички функции каланетика Екатерина Rykova научаваме от този материал.

Каланетика - обща тенденция в fitnese- вид аеробика, разработена от американската Калан Pinckney. В сърцето на каланетика са статични упражнения като йога асани от помага за постигане на невероятни резултати в намаляването на теглото.

Защо са класове с Катрин Rykova толкова ефективна,

Фитнес упражнения у дома - това е може би единствената възможност за някои жени, които искат да се нормализира теглото си, затегнете и укрепване на мускулите, за да се постигне хармония, а не да напуснат домовете си. За да се пристъпи към спортни дейности, е необходимо първо да се определи метод. Защо не се обърне внимание на тази тенденция във фитнес като каланетика?

Хиляди жени са тествали ефективността на каланетика, е успешен симбиоза на статични упражнения, взети от йога и дихателни техники. С тази техника, изпълнена почти равномерно натоварване на всички мускулни групи (дори и най-дълбоко разположени): на гърба, ръцете, краката, преса, хълбоците, бедрата. С този комплекс води до трайно намаляване на теглото и образуване на фини контури на тялото.

Първоначално набор от упражнения, се появи в Америка, но с течение на времето започва да се оформя и други каланетика видове. Руската Екатерина Rykov донесе някои промени в класическата програма, което позволи й да създадете свой собствен метод, в които голям брой последователи се появиха. Всяка сесия е оставено на случайността. Така, че в относително кратък период от време, отделено за упражняване, активира обменните процеси в мускулите обучени. Поради това излишната мазнина резерви в тъканите е намалена, и мускулния тонус на мускулите идва.

За нейните класове са на разположение на всеки, който иска да практикува у дома си, Катрин Rykov пусна видео, разбира се.

Каланетика с Катрин Rykova ще:

• губят тегло и значително намаляване на обема на бедрата, бедрата, корема, кръста;
• укрепване дори дълбоките мускулни групи;
• нормализират обмяната на веществата, които ще се подобри цялостното здраве;
• облекчаване на болката в гръбначния стълб и "подравняване" поза;
• увеличаване на бдителността, подобряване на психо-емоционалното състояние.

Каланетика Rykova - комбинация от специални техники за дишане и ориенталски гимнастически упражнения като асаните на йога. Тя успя да се комбинират хармонично еднородността на статични натоварвания и тече бавно и спокойно гимнастика. самата Катрин казва, че в рамките на справедлив и правилното изпълнение на всички необходими упражняване ефектът ще бъде забележим след три сесии.

Основни принципи на работа

Катрин Rykov казва, че две или три сесии седмично са достатъчни за постигане на устойчиво загуба на тегло и "затягане" на мускулите. След всяка тренировка активиран метаболизъм. В допълнение, подобрена стойка. Каланетика може да се ангажира дори с остеохондроза.

Каланетика Катрин Rykova че е включил основните принципи на традиционния каланетика, но също така има отличителни черти.

1. Препоръчителното време на един урок - 1 час. Все пак, ако не разполагат с време, можете да разделите един клас на няколко части и ги носи през целия ден. Например, че е допустимо да се ангажират с 15-20 минути три пъти на ден, за да се гарантира, че ефектът е един и същ за целия зает в продължение на часове.
2. Комбинацията от специални техники за дишане и статични упражнения, извършвани в продължение на 1 час класове, може да се постигне същия ефект като непрекъснат 7-часова сесия оформяне или 24-часов - аеробика.
3. Първоначално, че е желателно да се занимава с най-малко 3 пъти в седмицата. Когато става ясно, резултат от обучението, е възможно да се намали броят на класовете. Достатъчно е да се 2 сесии на седмица.
4. За да не се претовари организма и не навреди на себе си, трябва да следват единна режим дишане. Това е необходимо обучение. В противен случай ефектът не е същият, както бихме искали.
5. Каланетика Катрин Rykova условие, дори и за тези, които не оказват сериозно физическа подготовка. Започнете класове могат дори и начинаещите в спорта. Основното нещо - да се съобрази с всички препоръки. Да не стане твърде ревностно взети за подобряване на тялото, ако не се използват за редовни физически упражнения. Всичко, което трябва да се извърши постепенно, за да не навреди на тялото.
6. Всички упражнения се извършват в премерено, без резки движения. Това помага да се предотвратят наранявания.
7. За тези, които имат някакви противопоказания за тежко физическо натоварване или ако лицето не е било ангажирано със всеки спорт, при условие, нежна режим на упражнения. Можете също така да изпълнява по-малък брой подходи.
8. В процеса на дихателно упражнение трябва да е плитко, понякога трябва да държите. Трябва да се диша нос. Избягвайте силно и здраво дъх.

И най-важното, както е посочено от Екатерина Rykov - е значението на правилното прилагане на всички упражнения. Ако не се съобрази с тази препоръка може да причини наранявания.

захранващи функции

Катрин Rykov показва необходимостта да се съобразят с проста диета, или по-скоро, определена диета:

• 2 часа преди тренировка и 3 часа след това не трябва да са там.
• 5 часа преди тренировка трябва да бъдат изключени от хранителния режим на животински протеини. те също така не трябва да се използва в рамките на 5 часа след сесията.
• Специално внимание следва да се обърне на консумацията на мазнини. Тяхната скорост на ден не трябва да надвишава 40-50 г / ден.

Тези препоръки не представляват никакви затруднения. Постепенно тази диета ще бъдат запознати и да донесе на съответния плод.

В някои случаи класове каланетика противопоказани

Ако човек няма дори минимален опит от спорт или физическа активност необичайно за него, за да се занимава с каланетика в началото на опитен треньор.

че е невъзможно да се обучават процедура каланетика хора с:

• астма;
• болест на сърцето и кръвоносните съдове.

Там са относителни противопоказания:

• Някои заболявания на гръбначния стълб;
• проблеми със зрението и визуална fukntsy;
• рехабилитация период след инфекциозни заболявания.

Ако има някакъв проблем по-горе, най-добре е да се консултирате с вашия лекар за безопасност на тренировка.

видео

Ако не можете да посетите на фитнес и правя каланетика, под ръководството на треньор, започнете да се включат в дома. Специално за това видео разбира се има Катрин Rykov. Но най-важното е да се запомни: Само спазването на всички правила и препоръки, ще ви доведе до правилното резултат.

Видео: каланетика с Катрин Rykova

Видео: каланетика и шезлонг