За упражнение техника

фитнес уреди

Тази основна разлика Каланетика от оформянето, при което, когато тежката работа само индивидуално мускулни групи, останалите части на тялото не са ангажирани.

След клас, да се чувствате извънредно лекота в цялото тяло, като Упражнения имат здравословен ефект. Можете да получите красива поза, се отървете от остеохондроза и изкривяване на гръбначния стълб, да се научи да диша правилно и пластичното придвижване.

Този уникален Система от упражнения много популярен в САЩ и Европа, тъй като един час урок каланетика дава на организма товар от 7 часа на класическите гимнастика или 24 - м аеробика часа. Ако не ви харесва да правите никакви резки движения, скокове, или имат противопоказания или оформянето аеробика - тогава каланетика за вас!

G.Gortseva "Аеробика, фитнес, Shaping"

Броят на движенията, които трябва да изпълнява, когато се прави каланетика, гама или 30 до 100 на упражнение. И това не е печатна грешка. Че това е принципът на едра шарка гимнастика. Движенията не се извършват бързо и без никакви допълнителни писти. Сигнал за спиране гимнастика служат леко болен в мускули.

В процеса обучение може от време на време да се пие вода, това не е забранено. Но водата се, разбира се, трябва да е минерална, в краен случай и никога не се вари от чешмата. Размерът на употребил алкохол също е доста индивидуално, но има само правило - трябва да се спре само когато смятате, че може да се пие една чаша.

Упражнения в комплекс, разположен на принципа на нарастваща трудност. В допълнение, те са разпределени в конкретна podglavki. Необходими за изпълнение на целия комплекс, можете да останете на онези точки, които особено са ви интересуват.

Например, ако сте загрижени за появата на кръста и корема, можете да извършвате само движения, които са предназначени за регулиране на телесните части. Това се отнася не само за жените, но мъжете често имат проблем №1.

Ние препоръчваме особено тези упражнения за жени, които искат да получат след раждането бивш хармония. И аз ще трябва да го помоли за помощ, за да се приспособи към бедрата каланетика.

Ние мислим, че няма никакъв смисъл да предупредя, че само по-систематично прилагане упражнения Това може да доведе до целта. Също така, не отделят време да се усложни или да извършват повече движения, отколкото е предвидено в залата, т. За. Последиците от това могат да бъдат мъчения в продължение на седмици, но нищо добро няма да доведе. Ти просто рискувате прекалено високите струни.

Преди базови упражнения добро поведение серия от подгряващи движения, които ще ви помогнат бързо да се върне към нормалното.

И накрая, още един предупреждение: много хора започват да се ангажират каланетика, не губят тегло за почти две седмици, тъй като те не са много добро физическо състояние не им позволява да се движат в желаната енергия.

Не се отчайвайте. Постепенно, ще видите, резултат вашите усилия

Видео: основна техника упражнения. Сергей Yugay

Видео: Техника упражнения WB