Каланетика упражнения. Няколко важни съвета

Важно е да се знае, които не могат да се справят с каланетика и какво съществуват ограничения.

Има много ограничения, които изискват по-леко темпо, или просто да забранят изпълнението на някои сложни движения. За тях ние казваме друго. Но това не означава, че на кръста трябва да бъдат поставени в салона. Свободен да се направи по-прости движения, наподобяващи каланетика, но в опростена форма.

Така например, в едно упражнение се казва: "Повторете упражнението 20, 30 или повече пъти", Ето защо, се опитват да се справят най-малко 5 пъти, ефектът не е толкова бърз, но надеждни и не застрашават здравето.

Това се отнася за тези, които имат различни заболявания на сърдечно-съдовата система.

• След всяка операция трябва да бъде най-малко една година, преди да можете да направите, каланетика.
• Жените, които са имали цезарово сечение, имат още по разширяването му на 1,5 години, за да се избегне разкъсване на шевовете.
• Хората с много лошо зрение, трябва първо да се консултират с Вашия лекар, сложната каланетика, може би това е противопоказано.
• Забранени заетост за тези, които имат астма заболяване.
• По всяко заболявания на гръбначния стълб, трябва първо да се консултирате с вашия лекар, а ако няма възможност да го направя така, избягвайте остри завои в една или друга посока.
• Като цяло, броят на движенията по себе прецедент сведени до минимум и да ги изпълнява в действителност гладко.
• Ако разширени вени са забранени упражнения за укрепване на краката, клекове и poluprisedaniya. Изберете въздейства само върху част от крака на пищяла на бедрото.
• Ако имате хемороиди, ще се настанят в такъв прецедент, е строго забранено! След всяко инфекциозно заболяване не бързайте да поеме каланетика. Изчакайте от възстановителния период, по време на които е задължително да преминат курса получават мултивитамини и минерали. И само след консултация с лекар отново продължи с обучението си.

Няколко допълнителни съвети:

1. Правете това, което можете, и не насилвайте тялото си към това, към която все още не е готова. В по-ранни изследвания често да си починат, и ако не се чувствате болка в мускулите, но все пак направи почти 20 повторения, и изисква не по-малко от 50, не надценявайте възможностите си.
2. Препоръчително е да правите упражненията пред огледало. След това можете да наблюдавате себе си и по-добро улавяне на движение.
3. Дишането трябва да бъде естествен. Опитайте се да не го забави, в противен случай тялото няма да получи тази сума на кислород, на които е от значение.
4. Движението се извършва в мълчание, в противен случай прецедент може да загуби инерция.
5. Както вече предупреди, че не веднага започнете да отслабвате, а напротив, тя може дори да добавите малко. Това е така, защото обучени мускулите тежат повече от слабохарактерен.
6. При извършване на упражнения, предназначени за укрепване на коремните мускули, ако те имат достатъчно, твърде мек, той също първоначално малко "растат" по същата причина. Но не се притеснявайте: с течение на времето, всичко се връща към нормалното.

Следваща - на обща схема за обучение >>>

Видео: The Witcher 3 - няколко важни съвета, преди мача. И на какъв език игра. (The Witcher 3)

Видео: Как да угаждам? Какво харесват мъжете? 5 важни съвета. Елена Muzichenko.