Въже упражнения за отслабване

Ако ще да отслабнете (и отслабнете всички се събират и винаги), а след това не бързайте да прекарват значителна сума пари за скъп треньор. Размерът на парите, изразходвани за загуба на тегло не винаги е пряко пропорционално на резултата. Започнете вашата програма за отслабване с евтин и много добре запознати с оборудването на учебни дни - въже.

облага

Какво се случва с телата си по време на тренировка на въже:

• 200 калории изгарят в продължение на 15 минути;
• въже помага да отслабнете бързо и да се забавляват в краката и бедрата;
• Той активира кръвообращението в целия организъм, и особено в краката;
• въже ни помага в борбата с целулита;
• Ще съживяване на сърдечно-съдовата, дихателната и храносмилателната системи.

Основното предимство на въжето е фактът, че можете да направите у дома или на открито по всяко време на годината. Въже не се нуждае от пространство за съдържание, както и винаги да бъде с вас, е в чантата си.

фитнес уреди

Скачане на въже не е чудно. Дори и да са се увеличили с възрастта, никога не се е опитал да го "чудо на изобретателност", да научат как да бъде не по-трудно. Преди да се пристъпи към упражненията с въже, за да отслабнете, на няколко дни, за да посветят просто скочи на място за вестибуларния апарат се използва за тази позиция в пространството. След това изберете въжето идва в средата на въже краката, ръцете, повдигнете краищата на въжето трябва да бъде на нивото на мишниците.

Започваме да скача бавно, не скочи високо. Вашият до първата сесия трябва да бъде 15 минути скокове. Можете да си вземе почивка за няколко секунди, когато ритъмът слиза. След няколко тренировки може да се увеличи времето от 5 минути. Absolute максимална трябва да бъде 30-40 минути на скокове.

различия скачат

Най-често срещаният скокове - това е на два крака, едно по едно въже за скачане завой. След това можете да се влоши и да направи два скока един завой. Можете също така да се направи скокове с промяна на крака, една революция - на левия крак, на втория завой - десния крак. Или, можете да направите две навивки на един скок. Но всичко това отнема умение. Ето защо, не тежест себе си с началото и заеми обикновено са скокове.

Не бързайте в фанатизъм. Отслабнете на въжето лесно през последния месец обучение 2-3 пъти в седмицата. Фокусира се върху удоволствието и забавлението на такава диета. Помислете за предимствата, но не отиде твърде далеч. В противен случай, може да предизвика отвращение към въжето, а дори и да навреди на здравето ви, изчерпването на сърдечния мускул.

Видео: въже упражнения за отслабване

Видео: Въже за отслабване на корема и бедрата.