Упражнения за въжето за отслабване

Въже е достъпно симулатор, който помага да се отървете от излишните килограми. Най-добре е да правите упражненията на въжето за загуба на тегло, които позволяват зареждане на различни мускулни групи. Скок - кардио, принуждавайки тялото да изразходва калории ефективно.

Набор от упражнения на въжето за отслабване

С редовни часове по въжето могат да бъдат решени целулит, укрепване на коремните мускули и развитие на дихателната система и ускоряване на метаболизма. Трябва да се ангажират с три пъти седмично, в продължение на най-малко половин час.

Набор от упражнения с въже за отслабване:

1. Вие трябва да започнете с обичайните скокове и спокойствие, като същевременно се спазват основните правила: лактите трябва да са близо до тялото, просто скочи върху пръстите на краката и работни четки. Дишането трябва да бъде гладка. Започнете с скача за една минута, а след това се повиши резултата си.
2. Името на следващата тренировка въжето, за да отслабнете - скача на страната. Те ви позволяват да работите с наклонен и мускулите ректус пресата.
3. Следващото упражнение е необходимо да се последователно отхвърли крак назад и го постави на върха.
4. Следващото упражнение - да скача високо повдигане на краката.
5. Дръжте въжето в ръцете си и следвайте кръстовидни Махи, но краката трябва да изпълняват скокове с въртене.
6. Ефективното упражняване на крака - "ножица". Извършване на скокове, постоянно се променя позицията на краката, излагайки напред, после наляво, после надясно пеша.
7. Най-трудно, но продуктивен упражняване - двоен скок, когато човек трябва да скочи два пъти коляно въже.

Завършване на разходите за обучение разтягане, какво пъти въже два пъти и го задръжте на една ръка разстояние пред, че разстоянието между дланите е по-широки рамене. Опитайте се да се превърне в ръцете обратно към въжето беше зад гърба му, без огъване лактите. За разтягане на краката, трябва да се кланяме и да въжето под стъпалото. Извършване на разтягане на краката напред, дърпане на въже.