Как да отслабнете с помощта на въжето?

Много от нас си спомняте от детството си, беше забавно да скачат на въже в двора, но не много от нас да вземе това нещо като тренажор за отпадане на наднорменото тегло. Ако имате съмнения за това дали въжето помага да отслабнете, е съвсем напразно, защото скокове на енергийните разходи с въже за скачане надмине дори джогинг. Кардиолози от своя страна смятат, че този прост обект, по нищо не отстъпва на тяхната ефективност скъпо кардио

Скачане на въже за отслабване

За тези, които са загрижени за това дали можете да отслабнете по-бързо въжето, също има добри новини - скачане може да изгори 200 калории за 15 минути, при условие че тяхната интензивност ще бъде около 100 скока в минута. По този начин, дори и когато са ангажирани в редовното умерено темпо, ще видите как можете да отслабнете постепенно с помощта на въжето.

Този вид упражнение е добро за своята простота и достъпност. Всичко, което трябва да започнем да правим - е да се купи въже. Можете да решите за себе си, когато и където ви ще бъде по-удобно да практика: сутрин въздуха или вечер у дома. Основното нещо е да го правите редовно и в добро настроение. Друг голям плюс при загуба на тегло въже че този метод е много по-добре от други спомага за бързо премахване на допълнителни инча с краката и бедрата, укрепване на мускулния тонус и повишаване на тяхната плътност.

В допълнение към загуба на тегло, обучението ще има положително въздействие върху цялостното ви здраве. Скачането на въже ще помогне на токсините от тялото, премахване на задръстванията в краката, и ще допринесе за стимулиране на сърдечно-съдовата и мускулната система.

Преди започване на обучение с въже трябва да се намерят най-подходящия за вас да расте. За хора, чиято височина не надвишава 152 см, предназначен за въжета, дълги 210 см, с растежа на 152-167 см нуждаете въже 250 см, с 167-183 см височина - 280 см, и с увеличение от над 183 cm - дължината на въжето трябва да е 310 см.

Скачането за отслабване?

Сега, когато изберете най-подходящия инструмент, е необходимо да се знае как да отслабнете скачане на въже. Трябва да започнем с прости ниски скокове, в които ще бъдат включени само краката, предмишниците и китките и торса трябва да остане неподвижен в определена позиция. Трябва да започнем да скача в спокоен ритъм и постепенно да го увеличи. Достатъчно е да се 10-15 минути на ден, с въже, за да се чувстват резултата, но идеално окупация трябва да бъдат подкрепени от правилното хранене и ще забравят за проблема с наднорменото тегло.

Видео: Как да отслабнете с помощта на въжето / Отслабнете у дома

Видео: Как да отслабнете с помощта на въже, въже за загуба на тегло е един сигурен начин да отслабнете

Видео: Отслабнете с помощта на въжето

Видео: как да отслабна с помощта на въжето