Упражнения с ластична лента

Физическите упражнения с ластик, който се нарича също ластика или лента, към днешна дата, са много популярни във фитнес. На пръв поглед може да изглежда, че не е в интерес на този вид обучение няма да се откаже, но упражненията с еластична лента изпълняват за отопление и за експозицията към определена мускулна група. Тези класове ще ви помогне напълно да замени пътувания до фитнес залата. Спорт ластик упражнение е вид разширител, която все още носи името - лента-амортисьор, гумена лента или ластик за фитнес

Упражнения с ластик за жени

Един от основните проблеми е, дамите - на бедрото, корема и бедрата. С депозити в тази част на женското тяло почти винаги се борят, но с лента, този процес е не само полезно, но и забавно.

Упражнение с ластик за краката и задните части №1. Ние трябва да стъпите на лентата и дръпнете черупката ръцете, така че се усеща съпротивлението. Провеждане на гира, можете да клякам и се издига на напълно изпъната крака, както е показано на фигура №1. Остриетата на този етап трябва да бъдат свалени долу, преса - да бъде в състояние на стрес. В един подход е да се извърши най-малко 12 повторения.

Упражнение №2. Друго добро упражнение с еластична фитнес, зареди мускулите на бедрата и краката се извършва по такъв начин. От венеца е една линия, в която обучаемия става крака на чорапи са в центъра и краищата на веригата трябва да тегли с двете ръце, както е показано на Фигура №2. Всеки крак на свой ред трябва да се отстрани, за да максимална устойчивост се усеща. Упражненията трябва да се извършва 3 серии от 12-15 повторения.

Набор от упражнения с ластик

Видео: Перфектни химикалки за 6 минути | Упражнения с ластична лента

Видео: Упражнения за бедрата. Клекове и трикове с ластик

Видео: Всички упражнения с ластик.