Упражнения за лентата за начинаещи

Не всяко момиче ще бъде решен, за да се развива хоризонтална лента. Един изглежда неудобно факт е, че тя се намира на улицата - но в този случай, винаги можете да си купите на бара и дома му. Други помнят мъже с мускулната дефиниция, и твърдят, че просто не искат да са като напомпани "turnikmena". В действителност, тялото на жената не е замислен като тяло на човека, както и растеж на мускулна активност не трябва да се страхуват. Правя упражнения с хоризонталната лента за начинаещи, просто въвеждане на тялото в тонус, да направи фигурата ви по-съвършен и да получат безпрецедентна бързина и сила.

на хоризонталната лента упражнения за момичета

Смята се, че основните упражнения върху летвата за мъже - се дърпа всевъзможни варианти. Жена същия комплекс е малко по-различна, тъй като целта тук друга - не удря мускулите на раменете и ръцете, и тонизиране на цялото тяло и да стане по-тънък, тонизирана и изящна. Все пак, това не се променя и набирания - всъщност това упражнение повдига гърдите и да го дава по-красива форма.

Важно е да се разбере, че не всеки има този основен курс на обучение, което ще позволи да се изравнят от 20 пъти. Не искайте невъзможното от себе си и да се поглезите съхраняващи - в този случай няма да бъдат разочаровани и няма да се хвърли един клас след първите неуспехи.

Например, можете да изберете да се започне с ниска хоризонтална лента, за които можете да задържите леко свити ръце, когато стоят на пода. Не е нужно да се предположи, че ако хоризонталната лента разположена в главата, за доброто на това не ще - тази височина е достатъчно, за да започне да се развива мускулите гръдните.

Струва си да се каже за това упражнение, което е добре за жените, но не се препоръчва за жени. Тя - огъване прави крака в различни посоки. Това упражнение подобрява кръста чрез изпомпване страничните мускули, така че момичетата трябва да бъдат izbegat.V почивка на упражненията върху летвата за жените, не се различават много от тези на мъжете. Можете да извършвате всички системи, които ви харесват и ще отговарят на вашите нужди - това ще ви помогне да станете по-интелигентен, атлетичен и красив!

Лека тренировка на хоризонтална лента

Ако сте за първи път дойде в бара, не просто се стреми да се прекъсне записи и изпълняват сложни акробатични трикове. За да се използва проста техника упражнения, които постепенно ще се развият силата си, и ще ви даде възможност да се премести в сложни упражнения на хоризонталната лента.

1. Започнете с един прост Vis върху напречната греда. По-добре е да изпълнява 20-40 секунди в 3-5 серии. Времето е необходимо да се увеличи постепенно.
2. След това отидете на обесването с отклонение в гърба - това е чудесно упражнение за ръцете, бедрата, седалището.
3. От същия класически Vis се опита бавно поклащаше напред-назад. Освен това, докато люлее напред се опита да дръпне колене до гърдите си. Това е сложен процес, за краката и пресата.
4. Всяко момиче иска да има красива, тапицерия корема. За да направите това, налице е сравнително проста и полезно упражнение за "ъгъл" на бара. Следвайте класически обесването на вратата, както и от тази позиция да се вдигне преките крака перо. Вероятно за началото, че ще бъде по-лесно да се повиши тяхната свити.
5. Опитайте се да се изравнят - за начало, можете да го направите обратен захват, т.е. дланите. Не се отчайвайте, ако не можете да слезете на земята - просто да се опитва и един ден ще успее. Когато го направите на гостилница и ръцете ви да са толкова изкривени, умствено брои до 2 или 3, и едва след това да се свали на земята - най-добре е да се бавно, а не рязко.

Тези прости и ефективни упражнения на лентата, за да ви помогнат да намерите оригиналния физическата годност и красива фигура.

По-долу е едно видео, което показва какво може да се постигне жена редовно извършване на бара.

Видео: Обучение по хоризонталната лента и успоредка за начинаещи. Как да се обучават (люлка)

Видео: ул тренировка: Основни елементи на лентата за начинаещи

Видео: [SportVLOG # 2] Обучение на бара | Улица тренировка за начинаещи

Видео: трикове на бара за начинаещи