Комплекс общи упражнения развитие

Думата "общ развитието" naveivaet лека носталгия по учебни години. Ако днес ние сме били в състояние да упражнява и отслабна с усърдието, с които ние веднъж се избегне, otmazyvat и отдръпване комплекси от общите упражнения развитие, предлагат много обичан "фитнес учител", повярвайте ми, всеки втори ще бъде фигурата на Синди Крауфорд.

Но е време да се направи преоценка на позицията им в живота, а сега сме сами ние се стремим и същи скучни, а не творчески и безлични упражнения за цялото тяло, зареждане, отопление и загряване. Ние ще се опитаме да ви предоставим училище сложни общи упражнения развитие в движение, така да се каже, "сос" от модерния блясък и фитнес мода.

Но, първо, нека да помислим заедно как да работят на цялото тяло и да получите този процес е и удоволствие.

Най-добър obshcherazvivajushchih комплекс - танци и зареждане

танци - един от малкото видове фитнес, които наистина се развива тялото си добре. Ако идеята за обща развитието тренировъчна програма ви отврати от себе си, не стои на едно място, "измисли" техния подход към развитието на всички мускулни групи могат да бъдат написани на всеки танц разбира се.

Друг вариант - сутрин упражнения. Добре е, че има време за това всеки. В допълнение, може да се подаде на таксата, като съвкупност от общи упражнения развитето с различни съоръжения, като например въже за скачане, Fitball, гимнастически обръч, здравеопазването и др диск

упражнения

Предлагаме Ви възможност за сложни общи упражнения развитие с обекти, а именно с фитнес групата.

1. Gum задържане в нашите ръце, левия крак отпред, задната дясна, полу-свити колене. Клек с обрат в движението се простират на ластика в ръцете му - 10 пъти от всяка страна.
2. Софизми упражнения: клек, докосват пода с коляно и ръка с гумена лента, за да се повишат по-горе, до нивото на главата.
3. SP - събрани крака, ръце, повдигнати над главата си. Втурна към страната, клекнал, ръцете се простират до гърдите.
4. Става широка позиция, десния крак отпред, остава с еластична лента, която се занимава държи в ръцете си пред него. От позицията на сгънати ръце, изправете ръцете си пред него и се връща в SP. Изпълнете 10 пъти от всяка страна.
5. SP - нисък шкаф, нали огънат коляното под прав ъгъл, наляво по пода, лява ръка държи дръжката, точно в него. Rise, като коляното си на пода, дърпане на венеца. Извършване и от двете страни.
6. Отвръща поза акцент лежи с крака протегнати. Gum хвърля за острие дръжка под четката. Изправянето на ръце, се простират на ластика и по този начин изтръгне. Ние правим 15 пъти.
7. Сядаме на пода, краката свити, гума решение за краката, хващане в ръка. Изправете краката си, ние се превърне тялото и се простира ръцете си към страните.
8. IP - същото като тялото се навежда към краката и ръцете прибрани. Ние определи ситуацията и да се върнете към SP.

Видео: комплекс обща uprazhneniy_1 развитието

Видео: сложни общи упражнения развитието №1.

Видео: Работещи техника - крос-кънтри Общи упражнения развитие

Видео: Методи за общи упражнения в развитието.