Фитнес с Синди Крауфорд

Днес, Синди Крауфорд, на 47 години, и това е може би дори по-тънък, отколкото по време на записа на първата програма фитнес, когато тя е била на двадесет и странно. Деца, безкраен снимане, социални дейности, показва, и въпреки всичко, тази жена има време да се грижи за себе си, защото това е - нейната работа. И ние търсим извинения, за да се убедят, че е невъзможно да има фигура на супермодел, да бъдеш жена на земята ...

Преди повече от две десетилетия, жените се разминали фитнес видео със Синди Крауфорд и някак си програма (едни и същи програми) подходяща и популярна днес.

упражнения

Ние ще направим участък от фитнес програми Синди Крауфорд, който е създаден от личния си треньор за нея, по това време най-търсените умения в Холивуд, Раду.

1. Ние правим няколко дълбоки вдишвания.
2. Mash врата - кръгови движения.
3. Махи ръце напред-назад.
4. Осъществяване кръгло тяло въртене.
5. Кръгли таз движение.
6. Rolls от единия крак на другия. Приведен ниско на крака - тя се разтягат и се повтаря за втори.
7. Кръстосва краката, което прави по склона.
8. Ние правим 10 коремни преси плие.
9. Напади напред с дясната си и левия крак.
10. Извършване на клекове в широка позиция.
11. Ние извършват нападения upr.9.
12. Седнал в тесен шкаф.
13. Lunges от upr.9.
14. Ние лицеви опори с колене на пода.
15. Опънете гърба си.
16. Да лицеви опори с ръцете си се обърнаха навътре.
17. Опънете гърба си.
18. правя прозорци с тясно разположени рамена.
19. Опънете гърба си.
20. Легнете на пода, прави 20-лифтовете на организма.
21. Ние извършваме пълен асансьор, извади ръцете си.
22. Поставете десния си крак върху лявото коляно, наляво лакът внимание на дясното коляно. Променете крака и да прави упражнения, от дясната страна.
23. Поставете ръцете си под задните си части, и хвърля динамични половин свити крака в главата.
24. Вдигнете ръце на пода, повдигнете таза и изпълняват кратки изкачвания, скача в един ред.
25. Ние натиснете колене до гърдите си, релаксиращ преса. Ние се вози на гърба му с колене притиснати към гърдите си.
26. Разредете колене седнали на пода, посягаме към пръстите на краката.

Синди Крауфорд се отдава на тестени изделия и бял хляб, разходки с деца пешеходни и заобикаля с гира. След раждането на деца, тя осъзна, че фитнес - това не е изморително, работещ на бягаща пътека, след което можете да легна да спи, и източник на енергия, който ще даде сила на образованието на децата. Така че е имало програма на Синди Крауфорд фитнес след раждането, в които топ моделът се отървах от ефектите на бременността с женски феновете от другата страна на екрана. Тази жена свети с красота и здраве, и е zhivim доказателство, че ако наистина се опита и да се опита на регулярна основа, всичко, което се получи!