Набор от упражнения Синди Крауфорд

Cъдържание

Набор от упражнения с Синди Крауфорд
Видео: Синди Крауфорд. Оформете Вашето тяло / Тайната за перфектна фигура - тренировка 2
Видео: Комплексът от Синди Крауфорд - Всички Бюд добро - брой 260 - 26.09.2013 - Всичко ще бъде наред

- известния холивудски топ модел, който наистина шокира света, когато все още успява да стане по-тънък и по-красива от преди, само 2 месеца след раждането. След това упражнение Синди Крауфорд разпръснати по целия свят.

Но този начин комплекс от упражнения от Синди Крауфорд, трябва да се помни, нито един детайл, който направи супер-ефективно - да вземе на фитнес с тесте карти. Защо - виж по-долу.

Набор от упражнения с Синди Крауфорд

Извадете картата и премахване на част от ръцете на палубата до себе си - че сте отстранени, остави настрана, и това, което е останало, ще ви служи треньор. Останалите броя на картите, ще ви кажа колко повторения на упражненията, които правите.

Разработване на раменете - повдигнете раменете си и върви надолу, така че максимално протегна врат. Изпълнете 20 пъти.
Ръцете на бедрата, закръглени обратно на издишването и шнур на вдъхновение. Успоредно с това, не забравяйте да включва стомаха. Изпълнете 20 пъти.
Упражнение "въже" - протегна ръце към стените на нивото на раменете, краката по-широки от раменете, корема прибрани. Спряхме в една посока, после другия - така че ние каша наша страна.
Дърпане ръцете си нагоре, дланите се свързват към ключалката. Ние слез, докоснете един крак, после другия крак и след това дърпа нагоре. Ние извършване на пистите и лифтовете енергично с висока скорост, а след това повторете всички едно и също нещо от другата страна - така че ние се простират на краката.
Обърнете картите в ръката ви, направете клякам. Поставете краката, пръстите леко се разтвориха в ръка, да вземе една карта - пада надолу, приклекна, за да се достигне с ръка на пода, поставени на пода една карта. Връщаме и клек, понижаване всеки път по една карта. Завършете, когато няма карти останали в ръцете им.
Lunges с карти - напади напред и сложи тесте карти на пода в предната част на дясната си. Тогава напади напред, вземете една карта, коляното докосва пода, тялото се наклони напред. Ние събираме всички един на карти по един, извършване на атаки само на един крак. След това повторете с другия крак.
Легнете по гръб, краката заедно, картите в съответствие с стомаха. Ръцете зад главата си, качи се върху издишването, по-ниска вдишания. Изпълнете 20 пъти, осигуряване на организма да се покачва и събира една карта, всички заедно.