Как да получите по-добре в краката ви?

Докато някои хора не знаят как да отслабнете, друг набор от тънък, чудейки се какво да направя, за да краката са се възстановили. Както е известно, тялото мастните клетки на самия разпределя на базата на физиката и генетична предразположеност. Затова наивно да се надяваме, че ще бъда там и ще получите по-добри крака (а не в стомаха, например). Единственият начин да се подобри формата си и да добавите обем на тях - тази тренировка с тегло и правилното хранене

Как бързо се възстанови в краката?

Дори не си задавам такъв въпрос. Бързо се възстанови само в стомаха, ако всеки ден да се яде бърза храна и сладкиши. И за да се изгради мускули и да направи красиви крака, ще отнеме няколко месеца.

Какво трябва да направя, за да получите по-добри крака?

Въпросът за това как да получите по-добре в краката на едно момиче, това е най-лесно да се направи с един треньор. Най-доброто от всички - да се запишете за фитнес. Това е малко вероятно, че имате у дома има нещо различно от един чифт леки гири и класове за наддаване на тегло - това е винаги обучение с тежести. Фитнес залата ще бъде достъпна за такива упражнения:

1. Рана клякам в тренажор.
2. удължаване крак седнал в симулатора.
3. Привеждане на бедрото при кросоувъра от долния блок.
4. Огъване крака стоят в симулатора.
5. крак флексия в седнало симулатор.
6. Намаляването на краката в симулатора.
7. Племенни фута в симулатора.
8. Shin стои в симулатора.
9. Shin в тренажор в склона.
10. Leg преса в симулатора.

Извършване на най-ефективните упражнения у дома невъзможно. Трябва да се отбележи, че изследванията си ще допринесат за увеличаването на мускулната маса само с правилно хранене.

Как да получите по-добре в краката ви?

За да се постигне бързи резултати трябва да значително да увеличат процента на протеин (известен също като протеин) във вашата диета. Това, преди всичко, месо, птици, риба, морски дарове, извара, млечни продукти и яйца. Ако искате да донесе резултати, можете да вземете спортното хранене, като протеин или аминокиселини.

Видео: Как да наддават на тегло, момиче?

Видео: Как да се определи (тънък момиче и не само)