Повечето по-калорични храни, за да получите по-добри

Има специална категория хора, които са трудни за пълнеем от природата. метаболизма им е твърде бързо, и те могат да ядат всичко и не наддават на тегло. Въпреки това, често те се мечтаят да добавите поне няколко килограма. Като правило, същите хора, които търсят най-високо калорични храни, за да получите по-добре - но този подход води до прекомерно натрупване на мазнини в проблемните области и усилия върху здравето. Има два здрави начини да получите по-добре - ние ще ги разгледа.

От кои продукти могат да получат по-добри?

Специалистите по хранене и фитнес инструктори често чуваме този въпрос, например, какви продукти се мазнини крака. Отговорът на този въпрос просто не съществува, тъй като е невъзможно да се възстанови или да отслабнете на местно ниво, в една конкретна област. разпределение на теглото, се основава на генетична предразположеност и тип на формата и влиянието на този човек не може.

Поради това е необходимо да се разглежда като цяло, какви храни да яде, за да получите по-добре. Често срещана грешка - Къбс започнат да се хранят много сладко, нишестени храни, мазнини и заведения за бързо хранене, от развалят вашето здраве, все още не е постигнат резултати.

Представлява високо калорични диета е необходимо въз основа на полезни продукти:

• мастни риба;
• месо, птици и морски дарове;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• растителни масла;
• зърно хляб и тестени изделия от твърда пшеница;
• масло;
• ядки;
• плодови напитки и плодови напитки;
• плодове и сушени плодове;
• соеви, боб, грах и други бобови растения.

Вземем примера на диета за напълняване:

1. Закуска: овесена каша овесена каша част с мед, ядки и плодове, филийка хляб и масло, чай с мед.
2. Обяд: 2/3 чаша ядки и една ябълка или друг плодов сок.
3. Обяд: обилна порция салата масло, супа, парче царевичен хляб, плодове компот.
4. Следобедна закуска: кок с трици с масло и чай с мед.
5. Вечеря: част от месо, печен със зеленчуци и сирене, гарнирани с елда, паста и грах или компот.
6. Един час преди сън: чаша кисело мляко.

такава диета достатъчно хармоничен, богати на протеини, а в същото време е с висока калоричност, която му позволява да влияе върху теглото.

Какви продукти на спортното хранене помощ, за да се възстанови?

Най-лесният начин да се възстанови гладко и красиво - това е написано в гимнастически салон, направи програма за обучение, треньор и започнете да приемате тегло гейнър. Този вид спортна храна без химически добавки, състоящи се от смеси на протеини и въглехидрати. И това е чист, чист продукт, а в една от неговите калорични порции може да бъде толкова, колкото едва ли бихте могли да получите от една сложна вечеря. Това е пътят за претегляне на експерти препоръчват да спечелят.

Видео: много високо калорични продукти

Видео: Бързо наддаване на тегло спортист Украйна