Как да наддават на тегло тийнейджър?

Доста често, родителите трябва да се справят не само с проблема с наднорменото тегло при деца и юноши, но и коренно противоположна - липса на напълняване при децата. А на въпроса за това как да получите мазнини тийнейджър, често разрешен след пубертета.

Но юношеството е човешката природа да намирам кусури на тялото му. И той ще ги намери, дори и ако това безупречно. И според собствената си фигура често е причина за комплекси при юноши, един от които - прекомерната тънкостта. Ето защо родителите и техните деца се интересуват как да наддават на тегло юноши. И информация по тази тема е много по-малък от съвети как да отслабнете.

Ние можем да дадем някои практически препоръки, но да започнем с това, ние предлагаме да се разбере защо някои тийнейджъри не могат да се оправят.

Причини за възникване на поднормено юноши

1. напън растеж. Това се случва с всички млади хора, но е особено забележимо при момчетата 13-15 години. В рамките на няколко месеца, те могат да бъдат добавени в растежа на около 10 сантиметра. Мускулната маса в повечето случаи няма време за такава интензивен растеж на тялото, и изглежда, че детето Отслабнах драстично. Но както видяхме, причините за безпокойство абсолютно не са и не бързат да бягат с детето на лекар, защото на загуба на тегло.
2. Намален апетит. Тази причина е много разпространено сред децата и юношите. И като очевидно решение на проблема е как да получите мазнини тийнейджър, но на практика това не е толкова малко, колкото изглежда. Вие не трябва да се задоволи с едно дете с лъжица и не казват: "Дотук не ядат, не трябва да излизат на разходка", и преди всичко, да разберете причината за загуба на апетит. И това може да бъде далеч от безвреден. Например, опит. Teenage максимализъм наруши реалност неузнаваемост. А фактът, че възрастният изглежда е нормално и обичайно за един тийнейджър може да бъде истинска драма. Ето защо, ако вашето дете отказва да яде, нещо, за да започнете разговор с него, може да бъде в състояние да стигнем до корена на проблема.
3. Стресът и болестите. Те често водят до метаболитни нарушения, а той от своя страна се отразява на теглото на човек. Тази причина не се отнася към категорията на тийнейджърите, но не стават по-малко сериозно. На въпроса "Как да се възстанови тийнейджър?" В този случай е по-добре да се консултирате с лекар.
4. Двигателна активност. Има моменти, когато липсата на тегло при юноши се причинява от прекомерна физическа активност. В този случай, не бързайте да се ограничи движението на детето. Просто коригира диетата си.

Колко бързо наддаване на тегло тийнейджър?

1. Употреба при диета повече храни, богати на протеини, въглехидрати и фибри. Така например, месо, риба, птиче месо, ядки, бобови растения, макаронени изделия, хляб. И също така не забравяйте да се ядат пресни зеленчуци, плодове.
2. Увеличаване на броя на храненията на ден. За тийнейджър оптимален брой хранения през деня - пет.
3. Да не се яде прекалено много мазни и пържени храни. Тя дълго време за храносмилане на стомаха и създава чувство на ситост впечатление, че намалява апетита. Същото важи и за посещения на заведения за бързо хранене и хранителни заведения за бързо хранене.
4. Присъединете се към салона за изграждането на мускулите. Компетентен треньор ще ви помогне да изберете набор от упражнения, като се вземат предвид характеристиките на тялото си. Ако не го направите, тогава е възможно, че теглото ще спечели, но не като единна увеличаване на мускулната маса, но се дължи на отлагането на мазнини в най-неподходящите места.

Сега, че знаете как да наддават на тегло тийнейджър, то ще бъде по-лесно да се идентифицират причините за ниското тегло, както и да разберат как да се помогне в този случай, бързо набира тегло тийнейджъри.

Видео: Обучение по 14 години [Колко бързо натрупване на мускулна маса Тийнейджъри]

Видео: Искам да наддават на тегло! Как да се възстанови здравословното момиче?

Видео: Как да наддават на тегло. Съвети за тънка

Видео: Как да наддават на тегло