Как мога да получа по-добре?

На фона на световната борба срещу затлъстяването е странно да се види дамите, които искат да спечелят няколко килограма. Но странно, хората мислеха за това как можете бързо да се възстанови, там не са толкова малко. Някой трябва да наддават на тегло, по препоръка на лекар, тъй като прекомерната слабост изключително опасно за здравето на жените, и който иска да научи как можете да получите по-добре за покупка на повече от съблазнителни форми. Но и двамата искат да го направят бързо, например, една седмица. Разбира се, има хора, които не могат да мислят за това как можете бързо да се възстанови, тъй като на метаболитни функции, те могат да го направят само за един ден, на истината и на сметището набран килограм за тях няма да бъде проблем. Всички останали необходимо да се предприемат стъпки за увеличаване на теглото, и си заслужава специална диета, на първо място.

От кои продукти могат да получат по-добри?

Въпросът за това как можете да получите по-добре след една седмица, най-много ще ви кажа, че просто трябва да се яде повече. Зрънце истина в това твърдение, разбира се, че има. Но, ако просто има много рязък старт - здраво тяло не е увеличен, така че правилният подход ще бъде специална диета. Не се страхувайте от думата си диета, за разлика от отслабване дами, няма да се въдят ограничения за брашно продукти и сладкиши, което правите всичко, което мога. И трябва да се обърне внимание на факта, че в допълнение към въглехидратите в храната присъстваха голям брой протеини, особено постно риба, яйца и месо. Но да не забравяме за мазнини - витамин Е се съдържа в растително масло, тялото ви ще ви кажа, благодаря ви много. Така че не се колебайте да се запълни салати с растително масло. Не забравяйте обаче, диетата трябва да бъде най-вече протеини и въглехидрати.

За да се повиши апетита съставяте разнообразно меню за всеки ден от седмицата, а дори се опита да стимулира желанието им да ядат. За да направите това, преди хранене да се пие чаша плодов или зеленчуков сок, но можете да си представите меката piva.Razrabotav диета, не забравяйте следните правила.

1. Не позволявайте на себе си да се чувства глад, веднага след като тя се появи, просто лека закуска. И като цяло трябва да се ядат толкова често, колкото е възможно, на малки порции, но 5-6 пъти на ден.
2. След вечеря, не просто да се разпадне и някъде да тече, по-добре е за обособяването на 30 минути почивка. По това време, можете просто да седнете спокойно, наслаждавайки се на гледката през прозореца, но можете да си легне, като позволява на организма да се справи безопасно входящия храната.
3. Вие трябва да използвате по-действени, 2-3 литра на ден. Можете да пиете обикновена вода, но можете да кафе със сметана или чай с 4 супени лъжици захар, не можете да се отдадете на тези вкусни допълнения.
4. И, разбира се, ние не трябва да забравяме за витамини и минерали. Ако ви е трудно да се избере продуктите с желаните съдържанието в тях, е необходимо да се вземат допълнителни витаминни комплекси.

Мога ли да получа по-добре, аз се откажат от пушенето?

Всеки е чувал, че ако се откажат от пушенето, можете да получите по-добре. И много хора, които искат да се откажат от този лош навик, мотивиран нежелание да се откажат изцяло от цигарата, страх от остри як. Отнася се дали такова устройство в нашия случай, възможно ли е да се възстанови, просто се откажете от пушенето? В действителност, някои наддаване на тегло, да се отървете от лошите навици, е възможно, тъй като тютюнопушенето помага горят калории, потиска глада и засяга центъра на удоволствие, почти както и сладкиши. И аз се откажат от пушенето, хората обикновено не знаят какво да правят със свободно време, и са склонни да го напълни с храна. Така "обвързващ" на цигарите, можете да получите по-добре, но не трябва да се разчита на тази мярка над върха. По-добре е да се реши сложния проблем с поднормено тегло - и да се откажат от навика и да се съобразят с диетата.

Като цяло, най-добрите, макар и не най-бързият вариант е да закупите абонамент за фитнес клуб, където под ръководството на треньор можете не само да се възстанови, но за да получите тялото на мечтите си.

Видео: Как мога да получа по-добре?

Видео: как да спечелят дясно тегло?