Как да наддават на тегло бързо момиче за една седмица?

Без значение колко странно да звучи, но често е въпрос на това колко бързо едно момиче за една седмица, за да наддават на тегло, много подходяща и специалисти по хранене твърдят, че това често е по-трудно, отколкото да се отървете от излишните килограми. Но, като се използват съветите по-долу, една жена може да се намери апетитни форми и става собственик на опъната, но не прекалено тънък фигура.

Колко бързо наддаване на тегло кльощава момиче?

За това как да наддават на тегло, ако имате бърз метаболизъм и я държи, трябва да следвате специална диета. Същността на този хранителен план е много проста, на първо място, трябва да се консумират големи количества храни, съдържащи протеини, и второ, да се включат в диетата на храни, където има много т.нар бавно въглехидрати. От споменатите продукти включват ядки, пилешки гърди, пълнозърнест хляб, твърда пшеница паста, кафяв ориз, млечни продукти. За да се осигури желаното количество на телесна мазнина може да авокадо, добавен в топла храна и зеленчукови салати зехтин.

Вторият тайната на това как да се бързо да наддават на тегло, толкова просто, трябва да отидете да се раздели на хранене. В идеалния случай, дневната дажба трябва да бъде разделена на 5-7 ястия, последната от които трябва да се извършват не повече от 2 часа преди лягане. Започването на деня си със закуска трябва да бъде последвано от обяд, вечеря, следобедна закуска, вечеря и вечер закуска. По време на всяко хранене може и трябва да се яде и протеинови храни и тези ястия, които съдържат бавни въглехидрати. Например, В може да се състои от извара с мед царевица хляб парчета и сирене порции и банан или портокал. Не забравяйте, че е важно да се осъществява мониторинг на цялостното калория дневна дажба, тя трябва да бъде в диапазона от 2000-2500 ккал. И като лека закуска, през деня или вечер са идеални за ядки и млечни продукти, както и вкусно като сладолед.

За бързо наддават на тегло, жените трябва да обърнат внимание на тренировките с тежести във фитнес залата. Сърдечно се препоръчва да се използва само като допълнение, повечето от времето, посветено клекове, лицеви опори и работят на симулатори. Наваксване 2-3 пъти седмично, тя не само ще получат мускулна маса, но и става собственик на стегнатите и апетитни форми. Разбира се, за да го направи за една седмица не работи, но след 1-2 месеца вече можете да видите първите резултати.

Видео: наддаване на тегло на седмица devushke.mp4

Видео: Как да наддават на тегло и да се възстанови бързо

Видео: Колко бързо увеличаване на теглото (Protein kokleyl)