Как бързо растат мазнини?

Много от тях ще се изненадате, но има много хора, които искат да не губят тегло, а по-скоро да наддават на тегло. Lean хората са уморени да чуят нещо като "един скелет, покрит с кожа", търсят начини да се постигнат бързи мазнини. Убеждението, че в този случай е необходимо да се опре на заведения за бързо хранене, яде торта и я изпийте всичко сода, е погрешно. Такова решение ще доведе до факта, че тялото е покрита с грозен мазнини слой и в този случай, вече трябва да търсим начини да отслабнете. Ето защо е важно да наддават на тегло правилно.

Няколко думи за причините за малкия тегло. Най-често, всичко е свързано с тялото конституция и наследственост. В този случай, ще трябва да работим усилено, за да се промени ситуацията. Много хора напълняват предотвратява ускорен метаболизъм, който е получили калории се изгарят много бързо. Друга причина - наличието на различни заболявания.

Тъй като тя бързо получаване на мазнини у дома?

Разбира се, на първо място ние трябва да работим върху диетата си, защото тялото се нуждае от енергия, както и строителен материал за набор от желаното тегло.

Като момиче получаване на мазнини бързо:

1. Храната трябва да бъде питателна, така че ако цифрата за обикновения човек е 1500-2000 ккал, а след това за тези, които искат да наддават на тегло, тази стойност трябва да се умножават по две. Не е необходимо да се рязко увеличаване на плътността на енергията от храната, и да го направя постепенно.
2. Предпочитам разделят храна, към стомаха просто преработените храни. Най-добре е да се яде на всеки 1,5-2 часа. Формиране на менюто, в допълнение към основните хранения и да се разгледат закуски.
3. Говорейки за това, което трябва да се яде, за да получите мазнини бързо, заслужава да се отбележи необходимостта да се намерят най-подходящия и здравословни храни. Необходимо е да се увеличи потреблението на протеини, които са в риба, месо, млечни продукти и ядки. Все още можете да ги добавите към вашите протеинови шейкове в менюто. Менюто трябва непременно да бъде бавни въглехидрати, които дават на тялото енергията, която се нуждае. Тази категория от продукти включва зърнени храни, тестени изделия, както и производство на пълнозърнест брашно. Ние не трябва да забравяме, мазнините, които трябва да са ненаситени. Тези вещества са в риба, ядки, растителни масла, както и авокадо.
4. През деня, е важно да се поддържа водния баланс чрез пиене 1,5-2 л пречистена и негазирана вода на ден. Преди да седнем на масата се препоръчва да се пие 1 супена лъжица. сок, за да помогне за увеличаване на апетита.

За да стане ясно, че трябва да се яде, за да получите мазнини бързо, помислете за груб менюто. Вземете го като основа за разработване на вашата диета:

1. закуска: Каша, приготвена в мляко, масло и плодове, а дори и чай или кафе с мляко и сандвичи.
2. Nosh: Всеки сладкиши, чай или кафе, а дори и плодове.
3. обяд: Част от първото ястие, гарнитура с месо или риба и салата с масло.
4. Nosh: А шепа ядки или сушени плодове.
5. вечеря: Част от овесена каша или плодова салата. През нощта можете да ядете ядки или сандвич с мляко.

Измислянето как бързо да се мазнини, ние също трябва да се говори за необходимостта да се упражнява, ако, разбира се, не само да спечелят мастен слой. Изберете посоката си в областта на спорта, което е наистина като, например, можете да плувате, да отидете на фитнес, бягане и т.н. В допълнение, упражнения равномерно ще разпредели набран килограм.

За да получите мазнини препоръчителна много сън, защото по време на този произвежда хормона соматропин, който е отговорен за увеличаването на мускулната маса. Друг полезен съвет - минимизиране на стрес, което води до загуба на тегло. Премахване на неща, които увреждат метаболизма, това включва кафе, цигари и алкохолни напитки.

Видео: Как да наддават на тегло?

Видео: Топ 10 съвета как да наддават на тегло (като наддаване на тегло)

Видео: наддаване на тегло! SET МАСА! Как да получите по-добре. Тъй като тънък един до увеличаване на теглото. Как да получите мазнини.