Сейф начин да се получи по-добре

Що се отнася до седмица да наддават на тегло? Този въпрос също е от значение, тъй като проблемът за да се отърве от излишните килограми.

Метод за получаване на тегло може да бъде различна. Можете да се прибегне до безразборното ядене на високо калорични храни, можете да следвате специална диета, то е възможно да се получат мускулна маса, при спазване на упражнението.

Ако се придържаме към безразборна консумацията на висококалорични храни, можете да забравите за това как да наддават на тегло, без вреда за здравето. Този начин на хранене ще доведе до натрупването на излишни мазнини, както и различни сърдечно-съдови заболявания.

Как бързо и безопасно да наддават на тегло? Това ще ви помогне в храненето и поредица от физически упражнения, които са насочени точно към увеличаване на мускулната маса. Такъв метод наистина се счита за оптимална за тялото.

Така че, има специална диета, за да наддават на тегло. Тя се основава на дневната ставка на енергия на организма "екстра" калории. Не е тайна, мазнини хората да губят тегло бързо в диетата на 1000 калории и тънък бързо се възстанови от ядене 6000 калории на ден. Основното нещо в тази диета - изчисляване на минималния брой калории на килограм телесно. Тя трябва да бъде 40 ккал / един килограм. Това изчисление е по-подходящо като момиче да наддават на тегло след една седмица.

• При мъжете тази цифра може да се увеличи до 50-60 кал / 1 кг. Тази разлика се основава на факта, че метаболизма на мъжете е по-бързо, както и всички храни, които са "изгорени" без следа.

Когато се наложи да се възстанови

Ето един пример за това, как да наддават на тегло бързо и ефективно на базата на точното количество калории, в зависимост от телесното тегло. Да приемем, теглото ви в момента е 50 кг и не сте доволни от тях. Общият размер на консумираната трябва да е около 50 кг енергия х 40 = 2000 калории Това е много минимумът, който трябва да се яде.

• Как да наддават на тегло през 2 седмици, ако в момента тежи 50 кг и 55-60 кг желание? След това, да планирате вашата диета вече от изчислението, ако вашето тегло 55-60 кг. Придържайки се към такава власт е задължително да отидете на фитнес да се обучават, в противен случай всички "изядени" поставяне на слой мазнина от двете страни. И това е да доведе до друг проблем.

Много жени са толкова загрижени за теглото си, че този проблем по-късно се влива в болестта, наречена анорексия. Последици от разбира се, могат да бъдат шокиращи.

Как да наддават на тегло с анорексия? Тъй като това е психологическо заболяване, първото нещо, което трябва да отидеш на лекар, който специализира в този вид отклонения. И след като сте готови да питателна храна. Как да наддават на тегло, след като анорексия? Това е един много дълъг процес наистина, и се консултирайте с лекар-специалист може по този въпрос.

Как да наддават на тегло, когато вегетарианството? Можете дори да спазва вегетарианска диета по-добре. Просто отново се придържат към формулата за изчисляване на размера на консумирана енергия на килограм телесно тегло.

• Бърз начин да наддават на тегло за хора, които са заети през деня с тежки физически натоварвания - е увеличаването на техния брой в размер на необходимия брой калории на килограм телесно тегло на 10-25%. Това е, ако вашето тегло е 50 кг и трябва да се консумират най-малко 40 калории / 1кг, от 40 калории добавим 25%. Оказва 50 изч на 1 кг или 2500 калории на 50 кг телесно тегло дневно.
• Как да наддават на тегло след заболяване? След като претърпя трудно болест не се препоръчва да се възстанови бързо. Оптималната печалба в тегло от три килограма на месец. Отново, в този случай не съществува специална техника. Ние просто трябва да се консумират повече енергия. Препоръчително е да се яде 5-6 пъти на ден, но трябва да изберете здравословни храни.
• Като тийнейджър да наддават на тегло? За тийнейджъри най-добрият вариант е храна, богата на протеини. Вместо вода се препоръчва да се пие сокове и млечни шейкове, специално обогатени с биологично активни добавки.
• Как да наддават на тегло народни средства? Най-добре познатият лекарството за тегло за бързо набиране - рибено масло. Нанесете той трябва да бъде в съответствие с инструкциите на производителя.

Има огромно разнообразие от начини да се "вгради" на масите. Но един от най-ефективните и доказани - това повишено потребление на енергия на един килограм тегло. Основното нещо е да не се навреди на здравето си, така че на първо място се консултирайте с лекар.

• Придържайте се към определени правила за балансиран режим на хранене. Обърнете внимание на качеството на продуктите. Изключване от диетата на консервирани храни, колбаси, полуфабрикати. Яжте повече зеленчуци и плодове.

Видео: как да наддават на тегло -MAGIYA и спорта / как да наддават на тегло момичета / Как да наддават на тегло, мъже / AS дебелея

Видео: Как да наддават на тегло? Пътят до увеличаване на теглото hudomu

Видео: Най-бързият начин да наддават на тегло?

Видео: Най-бързият начин да наддават на тегло