Как тънък един човек да наддават на тегло

Наддаване на тегло - не е лесна задача, но, изглежда, това, което може да има? В момента седи на дивана, да се хранят, любими храни и да получите по-добре. Не, това е съвсем различно, защото никой не иска да има кръг корема, всички те искат да наддават на тегло е мускул, и това нещо е много, много трудно. Това се случва, че мъжете се оплакват един на друг, казват те, не могат да наддават на тегло и са се опитали диетата, а това, както и на всички мускули не растат. Скъпи мъже, само диета за набор от теглото е доста недостатъчни. Нека да ви гледат как изминалия месец да наддават на тегло.

Добави, но не дебелея

Какви храни да яде, за да наддават на тегло? След ядене всичко, можете да получите не само необходимост, но и с наднормено тегло. Увеличаване на мускулна маса и да се отърве от грозната и кокалест ъгловото положение не е толкова лесно, и ако смятате, че в този случай вие ще помогнете за различни заведения за бързо хранене, това е много погрешно. Ако не знаете какво да ядем, за да наддават на тегло, никога не даде предпочитанията си към бързо fudam. Те са известни, за да бъде причина за затлъстяване, а не набор от мускулна маса. Тези продукти имат много, много много излишни калории и на свой много малко хранителни вещества.

Тогава, какво да ядем, за да наддават на тегло? На първо място, да се откаже всички полуготови продукти, както и така наречените "силикон" храната. В крайна сметка, грешни и абсолютно вредни продукти, не само не помагат, но напротив, много силно инхибират процеса на мускулна набиране на персонал. Е, това е разбираемо сега нататък, как да се хранят, за да наддават на тегло. Разбира се, за масата на снимачната площадка просто трябва да даде тялото си повече калории, отколкото обикновено, но трябва да се знае точно какви са тези калории трябва да бъде.

Какви храни да яде, за да наддават на тегло? Отговорът се предполага: тя е в тези, които от много протеини, освен това, ако искате да се увеличи масата много бързо - удвои броя на порции. На мястото на един пилешки гърди за обяд или вечеря, яде две, и добри резултати, няма да ви държат чака дълго. На всяко хранене, опитайте се да се яде два пъти повече, отколкото сте яли преди това. Благодарение на двойното част на протеин и енергия увеличаване стойността на тялото си.

Какво да се прави

Какво трябва да направя, за да наддават на тегло? Първият монитора диетата си! Тъй като това изглежда е всичко ясно? Всичко, но не всички. Колко пъти на ден сте яли преди да решите да увеличите вашата мускулна маса, две, три? Сега трябва да се яде по-често. Идеалният вариант със сигурност ще бъде на всеки два-три часа, но трябва да се споразумеят за всичко с стомаха му. Няма нужда да се набута насила храна, никаква полза от това няма.

Опитайте се да ядете винаги по едно и също време, а след това тялото ви няма да отнеме енергия от собствените си тъкани, което ви позволява по-бързо да се постигнат най-добри резултати.

От кои продукти могат да наддават на тегло бързо? Разбира се, че ще бъде точно на високо калорични храни, но трябва да се прави разлика между полезни и безполезни калории. На първо място, за набор на мускулна маса по хранене съветват да се вземат в хранителните различни видове ядки, тъй като тя е в тези продукти, посочени най-голямата енергийна стойност. От месните продукти най-полезни във вашия случай ще бъде пилешки гърди, както и червено месо, но е желателно да се опре. Голям брой от сушени плодове и яйца също няма да бъде излишно. Колкото повече от тези храни, които консумирате, толкова по-вероятно ще бъде в състояние да видите резултатите, които се спазват.

Как да наддават на тегло по-бързо? Точно както някои храни помагат за увеличаване на чистата мускулна маса, докато други, съвсем противоположен ефект върху него. Цели зеленчуци и нискокалорични супи бързо задоволи глада си, и от тях не се получи възможно най-много заинтересовани и етерични калории, така че се опитват да ядат тези храни и ястия от тях възможно най-малко. След това настройте процес тегло ще отиде много по-бързо.

бирена мая

Какви лекарства ще ви помогне да наддават на тегло? Експерт е бирена мая започна по този въпрос. Много мъже се страхуват да се прибегне до помощта им, тъй като се страхуват да получите бирено коремче, което ще бъде много по-трудно да се отстранят, отколкото да се получи. Въпреки това, тези страхове са напълно неоснователни. В бирена мая, за да бъде много аминокиселини, както и различни витамини и минерали, които ще ви помогнат правилно да разпределят всички калории, произвеждани от организма. Разбира се, всичко това ще се случи само при редовни физически упражнения.

Купи Бирена мая е много проста, те могат да бъдат намерени във всеки аптека, те често се продават под формата на таблетки. Какви храни да яде, за да наддават на тегло с помощта на бирена мая? В този случай, вашата диета трябва да се наблюдава по-интензивно, защото, като тази проста подготовка, глад може да бъде дневния си спътник. Да, бирена мая може да доведе до увеличаване на апетита, обаче, това е абсолютно никаква причина да се яде всичко. Бъдете сигурни, за да сте сигурни, че това, и колко често ти се яде, но в този случай не са получени кг отиват в стомаха и мускулите. Какво да направя, за да наддават на тегло? Разбира се, във влака!

Основните принципи на обучение

Как тънък един човек да наддават на тегло? Основното правило е, че трябва да се помни, е това :. "Никога, при никакви обстоятелства, пропуснете хранене и не спортувам на празен стомах" Всъщност, в този случай, тялото ще се енергия, защото на мускулите, и в този случай, те ще растат много, много бавно. Искаш ли го? Ако не, тогава се опитайте да не пропуснете нито едно хранене, а след това всичко ще бъде добре.

Как да наддават на тегло по-бързо? Опитайте се да се увеличи размерът на кардио стрес за тялото си, но не прекалявайте.

Да, кардио стрес наистина трябва да е много, но твърде много с такова обучение напротив, не се ускори и забави теглото настроен. Положителни тяхното въздействие върху тялото си, е, че те увеличават апетита, а ако в същото време ще се хранят правилно добри резултати ще дойдат много скоро.

Как да наддават на тегло на младежа? За тази маса не става прекалено тогава ще трябва да даде много време просто силова тренировка, тъй като става дума за набор на тегло, или на един човек не се представи кръг tolstyachkom. Ако не разполагате с време да отидете на фитнес, той ще замени на плуване и колоездене.

Видео: Как да наддават на тегло тънък един човек

Видео: Как да се изгради 3 ПРАВИЛА (увеличаване на теглото) тънък един (ECTOMORPH)

Видео: Как да се изгради един тънък? Как да наддават на тегло drischu? 100% техника!