Изсушаване на тялото за момичета

Много хора вярват, че сушене тяло за момичета - това е вид конвенционален диета за отслабване. В действителност това не е вярно. Самата концепция за сушене влезе в употреба от лексикона на културисти, а това означава да се отървем от подкожна мастна тъкан слой, с цел да се съсредоточи върху напомпани мускули, релефни. По този начин, за момичета сушене е по-тежък и продължителен процес, а не просто диета, целта на която е отървете от излишните килограми. В този случай, мощността е организирана така, че да изчезне само мазнини и тялото става "сух" във форма и релефен.

тяло сушене за момичета: Характеристики

Важно е да се помни, че мускулите се разграждат много по-лесно, отколкото мастна тъкан, и следователно трябва да бъде трудно да се поддържа, което им дава правомощия както и кардио. Мускулите са един от източниците на калории разходи, и ако те изчезнат от тялото си, ще се възстанови много по-бързо, тъй като мастната тъкан консумира по-малко калории. Така, че основната цел на сушене е да се запазят мускулите и премахване на мазнини.

Сушене мускули за жени, работи на същите принципи като сушенето на мъжете. Така че, в допълнение към правилното и редовно натоварване Също така е необходимо и правилно хранене. Диета, придружаващ сушене за момичета, въз основа на факта, че тялото е лишено от въглехидрати - това се прави с цел да се стимулира разцепването на натрупаните по-рано мазнини. По този начин, в пълно съответствие с правилата за 2-3 месеца, можете да се отървете от дори 30 кг тегло. И ако изсушаването на мускулите за момичетата извършват с всички правила, а след това изчезва само мазнини и мускулна са запазени - и тялото е красиво и облекчение.

изсушаване на тялото за момичета: диетата

изсушаване на тялото на жените изисква строга диета с изчисляването на отделните показатели. Има бавно изоставяне на въглехидрати - и след това бавно се върнете към диетата си. Това става задължително да водят дневник на храните и се преброят на въглехидрати в диетата си. Ако онлайн списания, които не харесвате - водят дневник в тетрадка и да използват таблици за диетата Кремъл.

Ще се изненадате, но в тази диета трябва да се откаже от много полезни продукти - например, плодове. Растително масло е необходимо да се използват не повече от 1-2 супени лъжици на ден и да намалите приема на сол.

1. Първа седмица: всеки ден може да се консумира 2 грама въглехидрати на килограм теглото си (ако тежите 50 кг - 100 грама въглехидрати на ден). Можете да ядете изцяло от зърнени култури - кафяв ориз, елда, овес. Въпреки това, той е елда - на първо място, поради ниската си гликемичен индекс, което е важно. В основата на менюто - пилешки гърди, ниско съдържание на мазнини извара, яйца (и по-добре - яйчен белтък).
2. Втора седмица - ежедневно позволено да използват едно грам въглехидрати на килограм тегло (например тежи 50 кг - ядат 50 грама въглехидрати). В останалата част от храната е една и съща.
3. През третата седмица оставя 0,5 г въглехидрати на килограм телесно тегло (50 кг - 25гр въглехидрат).
4. През четвъртата седмица, продължава да третата седмица от лечението. Ако вече се чувствате не е най- най-добрият начин - тази стъпка, за да пропуснете.
5. Петата седмица - дневно оставя да се използва 1 г въглехидрати на килограм тегло (като през втората седмица).
6. Шеста седмица - както в първата седмица, 2 г въглехидрати на 1 кг тегло. Изходът от храната в никакъв случай не може да се пропусне, в противен случай ще наддават на тегло бързо.

Разбираемо е, че тялото изисква сушене за меню момичета не е безопасно за организма. Несъдържащи въглехидрати диета е много опасно, ако не е разумно да се прилага, можете да получите много проблеми с вътрешните органи. принцип диета е, че въглехидрати - това е лесен и бърз източник на енергия, във връзка с които тялото ни използва това мъдро глюкоза за всички действия изискват голям разход на енергия. И когато храната е с твърде много въглехидрати, тялото депозити тях, докато по-добри времена под формата на мазнини. Ограничения от този вид също причиняват на организма да прекарат старите запаси.

Видео: Как да се отървете от мазнините. сушене тяло.

Видео: Правилно тяло Сушене за момичета