Храни, богати на въглехидрати

Днес диетолозите тръби за отмъщение, които консумират много храни, богати на въглехидрати по време на борбата с наднорменото тегло е невъзможно. Въпреки това, за да се осигури доброто функциониране на черния дроб, нормалната обработка на протеини и мазнини, компонент в човешката диета трябва да бъде най-малко 50% от храната.

Добре известно е, че нашето тяло обработва най-добрата храна, богата на въглехидрати и протеини през първата половина на деня, храни като хляб, сладкиши, торти и сладкиши, шоколад, яйца, млечни продукти и т.н. Тя трябва да се консумира сутрин, преди обяд до всички ASSIMILATE и се превръща в енергия. В нашата статия ще ви кажа в кои храни съдържат най-много въглехидрати, които да ви помогнат да се движите и когато тя е по-добре да има, за да се поддържа във форма и поддържането на здравословно метаболизъм.

На коя храна е богата на въглехидрати?

Когато става въпрос за въглехидрати, умовете ни веднага идват мисли за торта, бонбони, шоколад и всички видове печене. Но в действителност те се съдържат в почти всеки продукт, който се храним, но в различни количества. Повечето въглехидрати, намиращи се в хляб, тестени изделия, шоколад, мармалад, захар, тестени изделия, елда, грис, конфитюр, халва, торти, дати, стафиди, мед, бобови растения, ориз, грах и фасул.

Храни, богати на комплексни въглехидрати с нисък ГИ могат да се хранят доста често, и за предпочитане за закуска. Тя включва зърнени култури (с изключение на грис), хляб от пшенично брашно, кафяв ориз, цяло паста пшеница, плодове и зеленчуци. Но най-различни бургери, сладолед, шоколад, бонбони, сладкиши, които съдържат прости въглехидрати, трябва да има възможно най-малко, в тяхната GI над 70, които могат да навредят на здравето, да насърчава увеличаване на теглото, повишаване на нивата на кръвната захар. Следователно, за да се чувстват винаги в добра форма за вашата диета е по-добре да се включат храни с нисък ГИ.

Храни, богати и въглехидрати и протеини

Известно е, че тези два компонента са винаги "работят" в човешкото тяло в тандем, така че те не се нуждаят, за да споделите. Консумирането на храни, богати на въглехидрати и протеини, осигуряват на тялото с нормалното производство на необходимите за мускулна сила аминокиселини, стимулира производството на инсулин, който помага за понижаване на нивото на кръвната захар, което ни позволява да нервно изтощение, загуба на сила, и промени в настроението.

Най храни, богати на протеини и въглехидрати така фиксирани към плочата представляват 1/3 от храни, съдържащи протеини и съдържащи 2/3 въглехидрати. Такова правило може да ви помогне да поддържате вашето здраве и нормално тегло.

Видео: Супер храните # 2. въглехидрати

Видео: Какво да правим при диабетна кетоза?

Видео: храносмилане в устата