Как да се изгради хип?

Въпросът за това как да се помпа на бедрото, до известна степен имат отношение към всички жени. На първо място, еластични бедрата не стават смачкани плосък и широк, когато сте седнали. На второ място, това е единственият реален начин да се справят с целулит

Как бързо напомпване на бедрото?

Ако първият ви въпрос е как да го направя бързо, не можете веднага се залавяме за работа. Формирането на мускулна маса - това не е един ден или дори една седмица. Месец по-късно, ще забележите първите резултати след три месеца и резултатът е очевиден за другите. Не се стреми да постигне това твърде бързо - тялото ви се нуждае от време, за да се коригира.

На първо място - трябва да се настройват към дълга и постоянна работа. Вие няма да се промени ситуацията, прави веднъж седмично. Само редовни упражнения 2-3 пъти седмично ще ви помогне да ви даде тежестта върху мускули и да получите желаните резултати.

Как да се изгради хип момиче?

Много момичета се интересуват от конкретен въпрос за това как да се помпа на задната част на бедрото. Въпреки това, той е да се припомни, че инструкторите се препоръчва да не се фокусира върху една част от тялото, и да се даде както общи, така и изолирани натоварвания.

Напомпайте бедрото помогне на тези упражнения:

• клякам (фута по-широки от раменете, щанга зад 3 серии по 10 пъти);
• Клекове в рана на симулатора (3 серии по 12 пъти);
• клякам за телета (3 серии от 12 пъти);
• дълбоки клекове (с щанга на гърдите му за 3 серии по 10 пъти);
• натиснете крак (3 серии по 10 пъти);
• изправяне на крака в симулатора (3 серии по 12 пъти);
• напади с щанга (2 серии по 15 пъти на всеки крак).

Тя тренира във фитнеса ще ви помогне да използвате всички мускулни групи и да получите желаните резултати.

Видео: Как да се изгради крак у дома - къща за обучение на мускулите на краката

Видео: Как да се изгради прасците? Анатолий Смирнов

Видео: Как да се изгради хип

Видео: Как да се изгради бедрените мускули и седалищните части, като у дома си - много проста