Как да премахнете бричовете на бедрата?

Една от отличителните черти на женската фигура се наблюдава тенденция за натрупване на мастна тъкан в областта на бедрата и задните части, което се нарича "зона на брич". Честно казано, тези мастни слоеве не рисуват една жена, и разбира се много хора искат да се отърват от него.

Как да премахнете мазнините от области бричове?

Да започнем с това, нека да кажем, че чистите гащи на кръста си, колкото можете, с помощта на упражнения, масаж и диета, както и с помощта на операция. Първият начин, разбира се, по-дълги и по-тежки. И никой не дава гаранция, че с него вие също ще бъде в състояние бързо премахване на бричове, както и с помощта на операция. Въпреки това, липосукция не е евтин удоволствие, а дори и този метод не изключва повторната поява на бричове по тялото си.

По същата причина е по-добре първо да се възползвате от нашите съвети и да се прибегне до помощта на хирург е само в краен случай sluchae.Dlya започне преглед на вашата диета. Не съществува специална диета за почистване бричове зона, но трябва да се вземе предвид, че всички по-калорични храни, искали да го уреди на бедрата. Ето защо, в диетата набляга на плодове и зеленчуци. За повече информация по темата на диета може да се консултирате с диетолог. Тя ще ви помогне да изберете диета, въз основа на характеристиките на тялото си.

Как да премахнете бричовете на краката с физически упражнения?

Упражнение 1

Начална позиция: лежи на леглото (маса, пейка за упражняване) от дясната страна, обърната към ръба. Ляв крак надолу по-ниска максимална имайте предвид, че в подножието в същото време трябва да е гладка, а успоредно крака на пода. След това максимално повишаване на левия си крак нагоре. Всичко движение е гладка, без тласъци. След това се преобърне върху лявата му страна и повторете упражнението за десния крак. За да започнете достатъчно, за да 10 люлки всеки крак, и постепенно увеличаване на броя им до половина.

Упражнение 2

Изходно положение: Застанете изправени, ширина крака на раменете, ръцете разширени пред него с наведена глава. Извършване на клек. По време на изпълнението на обратно упражнения трябва да остане прав, стомаха в и бедрата успоредно една на друга. Брой клякам постепенно увеличаване на 3-10.

Упражнение 3

Изходно положение: седнала на пода (с акцент върху ръцете) се огъват коленете си. След това се опитайте да се разреди колене, колкото е възможно. Fix позицията и да се върнете към началната. Броят на повторенията - от 5 до 12 в зависимост от фитнес.

Упражнение 4

Изходно положение: седнала на пода (с акцент върху ръцете), краката направо към разредения. Упражнението се върти крака навън и навътре. Повторете 10-15 пъти.

Упражнение 5

Изходно положение: седнала на пода (с акцент върху свита в лакътя), краката направо, пръстите на краката удължен. След това се наведе колене извади до раменете (бедрото трябва да е перпендикулярна на пода). След изправете краката и петите докосват пода. Повторете упражнението 3-5 пъти. След това, броя на повторенията може да се увеличи до 10-15 пъти.

Упражнение 6

Изходно положение: лежи на дясната си страна, краката свити в коленете и образуват прав ъгъл с тялото. Без отваряне на спирката, повдигнете лявото бедро и определи ситуацията. Назад, за да започнете. Повторете 10-15 пъти за всеки крак.

Как да премахнете бричовете върху бедрата, с помощта на масаж?

Много жени казват, че упражненията за премахване на брич по-добре в съчетание с масаж за бедрата. Разбира се, че е по-добре за него да се види със специалист, той знае по-добре как да се чисти гащи на краката си. Но ако по някаква причина не можете да използвате услугите си, можете да го направите сами. Този масаж трябва да започне с леки движения гали. След това преминете към месенето, триене и подслушване. Завършва с масаж с леки движения помпени също. Продължителност на процедурата трябва да е около 10 минути.

Видео: Как да премахнете "брич" към хълбоците [тренировка | Независимо дали под формата на]

Видео: Как да премахнете гащи на хълбоците

Видео: Премахване на панталоните.