Как да премахнете мазнините от бедрата?

В живота на всеки един от представителките на нежния пол идват такива моменти, когато тя се нуждае, за да изглеждате добре. Но, за съжаление, не всеки се дава идеалната фигура от природата, и често се налага да се бори за него. И един от най-размирните места по тялото на жената са бедрата.

Отговорите на въпросите: "Защо запаси от мазнини по бедрата?" И "Как мога да се губят мазнини от бедрата?", Вие ще намерите в нашите настоящи публикации.

Защо мазнините се появява от вътрешната и външната страна на бедрото?

Фактът, че една жена физиологично проектирана така, че в този момент тя е натрупал мастни натрупвания. Тези "резерви" са често подготвя тялото на жената по време на бременност. След раждането, кърменето, такива депозити трябва да отидат сами. Но на практика, така че се оказва, не винаги. Това пречи на ендокринната система на жените, наследствени фактори, начина на живот и хранене. Всичко това заедно прави тялото изгаря мазнините сами по бедрата. Какво да правим в този случай? Отговорът е прост, чрез прилагане на интегриран подход ежедневната работа и занапред целта си, а именно красиви и стройни бедра.

Как да прогоним мазнини от бедрата на диета?

Честно казано, диетата да изгаря мазнините по бедрата малко по-различни от другите диети. Основните принципи са едни и същи: да се намали броят на калориите, не пийте прекалено много течности, за да се ограничи в мазнини и пържени pische.Pitatsya трябва често, но на малки порции. Тя трябва да се ограничи до брашното и сладко. Месото и рибата трябва да е ниско съдържание на мазнини сортове, както и да ги използвате, може да се задушени или варени само. Що се отнася до водата, тя не трябва да надвишава 1,5-2 литра на ден (включително първите ястия и чайове). По-добре е да се даде предимство на негазирана минерална ви vode.Privedem пример за организацията на храната през целия ден.

закуска: едно яйце (твърдо сварено или рохко, пържени не може да бъде) и зеленчуци салата без превръзка. Зеленчуци могат да вземат абсолютно всеки.

обяд: всеки плод. Ябълка, портокал, праскова, каквото искате, но само едно парче.

обяд: зеленчукова супа, парче постно варено месо или риба (около 100 грама), една филия хляб, чаша сок.

Следобедна закуска: растителен или плодова салата без превръзка.

вечеря: задушени зеленчуци с гарнитура. Като гарнитура можете да вземете варени картофи, елда, ориз, но част трябва да бъде малка.

Как да премахнете мазнините от бедрата бързо с упражнения?

Една диета, за да се постигне желаният резултат е много трудно. Следователно, за да се отървете от мазнини бедрото, което трябва да се извърши и специални упражнения. Тези упражнения ще ви помогнат да отстраните мазнината, както от външната страна на бедрата, и отвътре.

Упражнение 1. Легнете на дясната си страна, дясната ръка под главата му, се оставя да престои пред вас на пода. Крака сгънати в коленете под ъгъл от 90 градуса. Повдигнете левия крак на височина от около 20-30 см., Без изправяне на коляното. Се задържа на тази позиция в продължение на 5 секунди и потапяне крак. Повторете 5 пъти, а след това направете упражнението за десния крак.

Упражнение 2. Седнете на пода, акцентът отново на ръцете, лявото стъпало се опира на дясното коляно. Свийте десния крак в коляното до тогава, докато не усетите напрежение на гърба на лявото бедро. Се задържа в тази позиция за 5 секунди и след това се върнете към първоначалната си позиция. Повторете 5 пъти, а след това направете упражнението с другия крак.

Упражнение 3. Вземете на четири крака, коленете леко настрани, краката съединени. Плъзнете бедрата назад, докато те "седни" на крака. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете към първоначалния си. Повторете 7-10 пъти.

Упражнение 4. Вземете на четири крака, ръце свита в лакътя и постно върху тях. Извършване на промени в десния и левия крак назад, 10 на всеки люлки краката.

Видео: Как да премахнете мазнините от корема и ханша

Видео: Как да премахнете мазнините от краката и бедрата