Здравословни храни за отслабване

Ако искате да отслабнете, но не искам да седя на диета, трябва да разнообразите диета

1. Причината №1 - консумират повече калории, отколкото се нуждаете за вашето тяло. За жените, ограничението се изисква в диапазона от 1500 до 2000 ккал, а за мъжете - 3000 ккал.
2. Причина №2 - пасивен начин на живот. Не забравяйте - движение е живот. Ако не разполагате с време да отидете на фитнес, отидете в къщата, 30 минути и тялото ви ще ви благодаря.
3. Причина №3 - здравословни проблеми. Консултирайте се с лекар и да ги вземе всички необходими изпитвания, за да се разбере какъв е проблемът.

Приблизителен класификация

Най-полезните продукти за загуба на тегло могат да бъдат разделени в 4 групи:

• продукти, които са бариера за абсорбцията на мазнини и въглехидрати;
• продукти, които стимулират увеличение термогенеза;
• продукти, които подобряват метаболизъм;
• Продукти, които намаляват чувството на глад.

За да се получи отлични резултати правят няколко продукта от всяка група в ежедневната си диета.

Списък на полезни продукти за отслабване

1. Плодове и зеленчуци свеж можете да ядете, но най-полезни за отслабване - зеле, грейпфрут и ананас.
2. млечни продукти, но само ниско съдържание на мазнини. Съставът на тези продукти включват протеин, калций, фосфор и витамин В.
3. Хляб, направена от твърда пшеница и пълнозърнести храни. За нормалното функциониране на тялото трябва да се яде най-малко 100 грама хляб.
4. морска трева съдържа много малко калории, но много полезни вещества, например, магнезий, калий, натрий и други.
5. Неполиран или кафяв ориз. Тя включва много микро и макро елементи и витамини. С тази мазнини, които се намират в човешкото тяло, избледнява.
6. мазна риба много полезни за човешкото здраве и за загуба на тегло. Подгответе този продукт е най-добре на пара или на скара.
7. пилешки гърди - месо, което е позволено в почти всички диети. За да получите още по-диета месо, трябва да го подготвят за една двойка, или във фурната.

Всички тези здравословни храни за отслабване сега може да се намери във всеки супермаркет, и те не са скъпи, така че е време да промените хранителния си режим и да започне да губи тегло.

Видео: Топ 10 полезен продукт за отслабване

Видео: Полезни продукти за отслабване и здраве

Видео: Какво да ядем, за да отслабнете. Част 2: полезни продукти + IHERB

Видео: 10-полезните продукти за отслабване / 10 продукти за ежедневието - аюрведа