Въглехидрати диета без - меню за седмицата

Въглехидратни храни - това е най-вкусната храна в този свят. И това е лесно да се обясни от научна гледна точка - нашият мозък е най-големият потребител на глюкоза, и веднага след като се яде нещо сладко, брашно, плодове, той с благодарност разпределя различни хормони на щастието в замяна. Ако не беше заплаха и задстомашната жлеза наднорменото тегло

Въпрос: Как ще се почувствате мозъка си, ако сте на една седмица го лишава от това удоволствие?

Нека се опитаме да решим този труден проблем, да се разбере, несъдържащ въглехидрати диета в атрактивна менюто за седмицата.

принципи

Основният принцип на въглехидрати диета без продължение на една седмица - пълен отказ от въглехидрати. По-точно, за вашето спокойствие, той се нарича ограничение. Имайте предвид обаче, при нормален хранителен режим - разпространение на въглехидрати с 60%. Ние сме на въглехидрати диета без е да се консумират по-малко от 250 ккал. Така че, вместо 60%, ще бъде нашата въглехидратната диета 12.5% ​​по-малко (ако приемем, че нормалната калории диета от 2000 ккал). Забележима разлика!

Сега за приятен - едва ли може да контролира приема на протеин, като им отнема почти толкова, колкото си сърце желае. В резултат на въглехидрати диета е диета на 60-70% поради протеини (обикновено базирана диета се дава на протеини 25% калории).

Тъй като мазнините не може да се бърка. Изберете протеини, които съдържат мазнини, но не са най-мазнини.

Също така е доволен, че съдържанието на калории не е нужно да се счита по тази диета.

В допълнение:

• на броя на храненията - 5-6 на ден;
• консумация на вода - 2 л;
• вода след хранене - не по-рано от 30 минути;
• храна преди лягане - за 2-3 часа.

Меню на въглехидрати диета без често се използва за отслабване професионални спортисти. Или по-скоро, те се наричат ​​сушене - да се отървем от мазнините в тялото и по-ясно изобразяване на облекчение. Въпреки това, докато атлетите седят на диета, тъй като на техния статут, както следва по хранене и спортни лекари, за да се сведе до минимум щетите за здравето.

меню

Правилната диета е въглехидрати без, разбира се, изключва всички сладки, брашно, плодове, зърнени храни, боб.

А именно:

• зеленчуци, съдържащи скорбяла - моркови, цвекло, царевица, картофи и др.;
• подсладители - използвани в "без захар" продукти;
• диетични и ниско съдържание на мазнини продукти - "dietichnost", което стана възможно благодарение на използването на добавки в състава на скорбяла, не от естествен произход;
• алкохол;
• плодове и сокове (включително пресни сокове) - уви, твърде много захар;
• продукти, подложени на промишлена преработка - например, замразени храни и полу-третирани въглехидратни добавки.

Какво е позволено и насърчавано?

След всички по-горе, някои от тях могат да се чудите - това, което можете да ядете на несъдържащ въглехидрати диета. Отговорът:

• месо;
• риба;
• месни продукти;
• яйца;
• морски дарове;
• сирене, извара;
• кисело мляко, кефир, заквасена сметана, мляко;
• ядки: бор, бадеми, орехи, слънчогледови семки, тиква;
• кисел плод: зелени ябълки, боровинки, грозде;
• листни зеленчуци.

Каква е опасността?

Започнахме с факта, че мозъкът ви не е много сладък, без сладко (извинете тавтологията).

Нашето тяло се отървава от теглото се дължи на факта, че тя престава да получите най-лесно смилаеми продукт - въглехидратите. С дефицит, то трябва да се съборят собствените си запаси.

Уви, това храносмилането продължи по-дълго, отколкото могат да си позволят мозъка. Бъдете готови за това, че по време на въглехидрати диета без да губят ефективност, имате по-зле на паметта, концентрацията, вниманието и всичко, което е свързано с мозъка.

Видео: Диета за отслабване. въглехидрати диета без

Видео: въглехидрати диета без за сушене на тялото