Въглехидрати диета без за менюта за отслабване, ревюта, резултати

B

Принципи на въглехидрати диета без

Така че, ние се връщаме към основния принцип на диетата, ако искате бързо да се отървете от излишните килограми, ще трябва да се консумират не повече от 40 грама въглехидрати на ден. За удобство можете да използвате таблицата на съдържание на въглехидрати в храните. Така че, да се хранят белтъчини и мазнини, въглехидрати контрол се чувстват добре. За най-диета има благоприятен ефект върху тялото ви, спазвайте следните съвети.

• В началото, а именно през първите 6-7 дни, е желателно да се намали приема на въглехидрати до 20 гр. Това ще помогне на тялото ви да се разбере по-бързо това, което е, което, както и да започне обработката на мазнини.
• Въглехидрати диета без да предизвика запек. Страхува от тук не е необходимо, просто се вземат лекарства и витамини, които пречат на този неприятен ефект.
• След втората седмица от диетата трябва да дадете на тялото си достатъчно почивка и я напълнете с въглехидрати. Но с мазнините в такива гладно дни, напротив, трябва да бъдете внимателни.
• Пие много вода (минимум 1.2 литра).

Меню, несъдържащ въглехидрати диета за отслабване

Друго предимство на този комплекс е способността да отслабнете по своя собствена да се разработи меню себе си. Ние препоръчваме да се направи това, преди да започнете диетата, да не се загубиш. Тук е един от възможните варианти на ежедневната си диета.

закуска2-3 яйца, без значение в каква форма, парче бекон или сирене, чай или кафе без захар.

обяд: 150-200 g заквасена сметана, извара.

обяд: Риба или месо супа, без зърнени култури и картофи.

следобедна закуска: Една малка ябълка, малко кисело мляко и сирене.

вечеря: Риба или месо, няколко зеленчуци.

Както можете да видите, че всичко е доста вкусна и питателна. Не забравяйте, че вашата диета за една седмица трябва да бъде разнообразна и количеството на въглехидратите в него не трябва да надвишават 40 гр на ден. За да създадете меню на ваше разположение има голямо разнообразие от продукти, различни от тези, изброени по-долу. Диетата забранява:

• хляб и тестени изделия;
• картофи;
• житни растения;
• захар, мед, конфитюр;
• сладки извара и кисело мляко;
• бира и сладки безалкохолни напитки;
• повечето плодове;
• ядки и семена в големи количества.

диета плюс

• Възможност за разработване на менюто.
• Минимални ограничения.
• Лесно и вкусно.

диета минуси

• Въглехидрати диета без да искате, но не тялото си.
• Не се препоръчва за хора с увреждания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдови проблеми и кръвоносните съдове.
• Не се препоръчва по време на бременност или кърмене на детето. Ако принадлежите към категорията на бъдещето или диетата настоящи майки е по-добре да се отложи това, докато по-късно, тя ще бъде в състояние да използвате във всяка възраст.
• Преди да започнете диетата трябва да се консултирате с лекар.

интересен факт

Известно е, че такава диета, използван от Кремъл лидерите по време на съветската епоха. Те не искаха да наддават на тегло по редовните празници, но и да се отдадете на удоволствието от една вкусна и много да ядат, също не искаше да. И на въглехидрати диета без тях е помогнал в това.

Преглед на въглехидрати диета без

Елена, 27 години:

Аз трябва да кажа на тази диета аз бях в състояние да отслабнете по 13 кг. Бързо тази диета няма да назове, трябва търпение. Преди нея тежах 77 кг. Първите 40 дни, теглото не намалява изобщо, видимо тяло бе шокиран от такова ограничение на въглехидратите. Придържайте се към диетата е трудно. На ден 41, аз открих, че аз загубих почти 1,5 кг, а те не са се върнали. Тук имам мотивацията. Още за сладко, брашно и т.н. Аз не гледам. Освен това, всяка седмица тегло постоянно оттеглила 200-300 гр. Държах на диета повече от една година - в резултат на теглото ми е 64 кг. Нищо лошо не й е причинил, бях весел, свеж и изпълнен с енергия. Тъй като аз имам бременна, аз трябваше да се откаже от диетата. След раждането, теглото ми е 72 кг, ще отново да се ограничат въглехидратите в храната.

Анастасия, 38 години:

"Сат" на несъдържащ въглехидрати диета за една седмица. През това време успях да отслабна с 5 кг, които не могат да достигнат до най--интензивни тренировки, в продължение на 2 месеца. Въпреки това, повече от седмица не бих се осмелил да издържат на въглехидратната диета, тъй като организмът трябва да получи всички необходими вещества.

Вариации на тази диета са много. Използвах тази, в която използването на въглехидрати е намалена до 40 грама на ден, а още по-добре, ако в близост до нула. Ядях месо, риба, яйца и зеленчуци, пийте зелен чай без захар. Беше много трудно да се направи, без сладки, нишестени продукти и зърнени храни, които обичам много, но в огледалото стимулира волята.

Въглехидрати диета без - чудесен инструмент, за да отслабнете бързо, но не се злоупотреби с него.

Видео: несъдържащ въглехидрати диета. Бързо изгаряне на мазнините по тялото

Видео: минус 15 кг за един месец моята история

Видео: диететика 3: Топ 3 най-ефективните методи за отслабване