Колко въглехидрати в една ябълка?

Хората, които се опитват да се придържат към правилното хранене, или се стремят да отслабнете, като следвате различни диети, базирани на ябълка, обикновено искат да знаят колко въглехидрати в плодовете.

Ябълките - не е само здравословна и вкусна плодова, също така е източник на енергия, тъй като средно 100 грама от този плод съдържа 13,5 грама въглехидрати.

Въглехидратите в ябълки

Въглехидрати - органични вещества, благодарение на които тялото ни се пълни с енергия. Има два вида: прости и сложни.

Чрез просто да включва:

1. гликоза. Той играе важна роля за осигуряване на метаболизъм, и липсата на глюкоза уврежда здравето на хората, което води до раздразнителност, сънливост, слабост, което води до намаляване на ефективността и понякога предизвиква загуба на съзнание. Размерът на този вид въглехидрати в ябълка 100 грама е 2,4 грама
2. фруктоза. Този прост въглехидрат положителен ефект върху мозъчната дейност, помага да се възстанови бързо след тежки физически натоварвания и има общо тонизиращо и тонизиращ ефект върху цялото тяло. 100 грама ябълка има около 6 грама фруктоза.
3. захароза. Този материал се появява като съединение на глюкоза и фруктоза. Захароза дава тялото ни енергия и сила, подобрява ефективността на мозъка, предпазва черния дроб от въздействието на токсини. 100 грама ябълка съдържат повече от 2 г въглехидрати.

До комплекса включват:

1. нишесте. Това въглехидрати регулира стомаха и дванадесетопръстника, намалява лошия холестерол, помага да се възстанови сравнително бързо след последиците от алкохолно отравяне. Въпреки ябълки уникално въглехидратно съдържание на този минимум, на 100 грама плодове само 0.05 грама на нишесте, използването на това е много осезаемо и важна за нашето здраве.
2. целулоза. Това увеличава количеството на полезни чревни бактерии, което подобрява процеса на храносмилането, но също почиства тялото, извеждане от тях токсини и вредни радикали. 100 грама ябълка, съдържаща 2,4 г комплекс въглехидрати.

Съдържанието на въглехидрати от различни сортове ябълки

Разбира се, съдържанието на въглехидрати този плод зависи от сорта. Ето няколко примера:

• 100 г зелена ябълка пада 8,8 г въглехидрати;
• 100 г червена ябълка пада 10.1 г въглехидрати;
• 100 г "Златни" ябълки трябва да 10.7 грама въглехидрат;
• 100 г ябълка "Semerenko" представлява повече от 9 грама на въглехидрати.