За Dukan диетични продукти

Хората, които са решили да отслабнете с помощта на Dukan Diet, че ще бъде интересно да се знае, разрешени продукти на всеки етап. Всички 4 етапа имат свои собствени ограничения и ограничения, така че тази статия ще бъде полезна и интересна за много жени. Само при спазване на всички указания и да яде само одобрени продукти, можете да постигнете добри резултати.

Храна Dukan Диетични на фаза "Атака"

вие може да готви разнообразие от ястия, но и в процеса на готвене, има някои ограничения на разгледаните продукти по-долу. Позволено, за да бъдат задушени, задушени, варени, печени на фурна, на скара.

за Dukan Диетични Състав:

1. Месо и вътрешни органи: постно парче телешко, говеждо, кон и заек, говежди черен дроб, птиче месо, както и телешко и говеждо месо език. Общо 12 различни продукта.
2. Рибите могат да се консумират такива, и във всякаква форма. Общо 27 различни видове
3. Морски дарове: скариди, миди, калмари, морски водорасли и така нататък. Между другото, дори пръчките раци са разрешени, но просто не в големи количества. Общо 16 различни видове.
4. Домашни птици, различни от патица и гъска. Просто го ядат без кожата и се приготвят правилно. Общо 8 различни продукти.
5. Хем от всяко месо, чието съдържание на мазнини е не повече от 4%.
6. Яйца пиле и пъдпъдъци, която може да се използва във всякаква форма.
7. Млечни продукти без мазнини. Само 7 вида.
8. Напитки: вода, диета от кола, зелен чай и кафе.
9. Овесени трици.

Плодове на Dukan Diet в първата и втората фаза на забранени, освен ревен и лициум. Що се отнася до количеството на храната, а след това се яде всичко, което искате, докато naedites.

Сега нека да разгледаме списъка с подправки и сосове: подсладител, малко оцет, домати и соев сос, Лютивка, билки и подправки, лук, които се добавят по време на готвене, лимонов сок, горчица, джинджифил, ванилия, без мазнини, желатин.

Какво мога да ям по втората фаза на Dukan Diet?

Всички продукти, които са разрешени в първия етап плюс всички зеленчуци с изключение на нишесте. Позволете списък на зеленчуци: домати, краставици, аспержи, зеле всеки, патладжан, тиквички, маруля, гъби, и като морков и цвекло, което е, те не го правят често, тъй като те съдържат захар. Общо може да се използва 27 различни зеленчуци.

Кук голямо разнообразие от салати и ги ядат в неограничени количества. Просто на този етап може да бъде малко по-сухи бели и червени вина.

Третата фаза

В третата фаза, можете да един ден седмично да се яде някой от любимите си устройства, но само един.

През този период, най-накрая може да яде плодове, но само 1 път на ден, а дори и тогава не всички, трябва да се изключат банани, грозде и дини. Можете също така 2 парчета хляб, но не и бяло.

Тъй като е даден списък на продукти, които могат да се консумират много рядко и в ограничен размер на какао на прах, 3% крем, киселец, нишесте от царевица, брашно, мляко и кисело мляко, направени от соя, растително масло и маслинено масло, ниско съдържание на мазнини сирене.

На следващо място, Dukan Diet, която е предназначена за всеки ден, ще продължи до края на живота си, ако сте съгласни с него. Разбира се, че можете да ядете всичко, което искате, но това би било идеално, ако се изключат от менюто си следните храни:

1. Различни сладкиши, които са готови за дрожди, като пайове и сладкиши.
2. Продуктите, в които има много захар, като бонбони и шоколади.
3. Газирани и сладки напитки, като сода, Pepsi.
4. Храни с високо съдържание на въглехидрати и нишесте, като например паста и ориз.

Това сте постигнали желания резултат, което трябва да е задължително да се придържат към всички препоръки за храна и яде само одобрени продукти на всеки етап.