А нискокалорични диетични менюта, ревюта, резултати

Н

Приемливи продукти с ниско съдържание на калории диета

Такава диета е различна леко повишаване на протеини, което създава усещане за ситост и увеличава консумацията на енергия. Също така е ниско съдържание на мазнини диета намалява количеството на мазнини в храната и до 80 грама готварска сол.

Когато нискокалорични диетични продукти са приемливи:

хлебни изделия. Можете да ядете 100-150 грама хляб на ден, но само ако е пшеница и ръжен хляб или трици-протеин и протеин от пшеница. Продукти от брашно първата и по-високите степени са забранени, както и продукти от фантазия и особено бутер тесто.

супи. Позволени зеленчукови супи, като борш, зеле супа, хеш или цвекло. Кук на ниско съдържание на мазнини риба или месо бульон. 250-300 грама.

Месо и домашни птици. Постно говеждо месо, заек, телешко, пилешко, пуешко. Разрешена агнешко и крехко свинско, но в малки количества. До 150 грама на ден.

риба. Само видове ниско съдържание на мазнини. Можете да се пържат и се вари или се пече. 150-200 грама на ден.

Мляко и млечни продукти. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини мляко. Cream само като допълнение към ястия. Ниско съдържание на мазнини или ниско калорични сирене (200 грама на ден). Нискомаслено сирене, но в ограничени количества.

зеленчуци. Всякакви зеленчуци в абсолютно никаква форма. Картофи, грах, цвекло, ряпа и моркови - не повече 200gramm на ден общо. С мариновани и осолени зеленчуци, същото трябва да се третира с повишено внимание.

закуски. Риба и желирано месо. Зеленчукова салата с варено месо или риба, както и морски дарове. Закуски, не трябва да бъдат остри или смели.

Плодове и горски плодове. Горски плодове и плодове са сладки и сладки сортове (с изключение на грозде и банани), както и неподсладени плодови напитки от тях. Желета, мусове. Забранени смокини, стафиди, смокини, конфитюри, сладкиши.

Подправки и сосове. Red, домати, бяло, светло гъбен сос и оцет. Майонеза е забранено, както и пикантни и мазни сосове, както и всички подправки.

напитки. Черно кафе (можете с мляко), чай. Сокове без захар.

мазнини. Растително масло и масло, отново в малки количества.

В допълнение, 1-2 оставя яйца на ден под формата на твърдо сварени или омлет. Но не направиш омлет.

От диетата трябва да се ограничавайте с алкохолни напитки, които са не само в себе си високо съдържание на калории, но също така са склонни да намалят самоконтрол, поради което можете да спрете да диетично меню.

А нискокалорична диета за отслабване: менюто

В деня, ще бъде необходимо да се направи 5-6 хранения. Много малки практики е много по-полезно, отколкото просто да яде големи количества храна.

приблизителен нискокалорични меню диета за отслабване 1 ден:

закуска100гр калциниран извара, 200 г задушени моркови, 200 грама кафе без захар, може мляко.

обяд: 170 грама салата зеле със заквасена сметана и без сол.

обяд: 200 грам вегетарианска супа, варено месо 90 грама, 50 грама грах без масло, 100 г пресни ябълки.

следобедна закуска100гр калциниран извара, 180грама на бульон бедрата.

вечеря: 100 грам варена риба, 125 гр зеленчуци рагу.

Преди да си легнете: 180 грама кисело мляко.

Също така, през целия ден се разрешава 150грам ръжен хляб.

А нискокалорична диета за отслабване: резултати

Тези, които вече са имали време да опитате нискокалорична диета за отслабване, са доволни от резултатите. Тя помогна на:

• се отървете от допълнителните килограми;
• започнете да се храните правилно;
• поради загуба на тегло, подобряване на състоянието на здравето като цяло.

Първата стъпка за придобиване на здраве и красота за вас! Опитайте и вие няма да съжалявате!

Преглед на диета с ниско калорични

Наталия, 21 години:

Този тип диета е да ми хареса. Първо, почти нищо не се ограничават, като в същото време расте тънка. Второ, да се отървете от консумацията на нездравословна храна, да привикнат към самодисциплина, защото винаги трябва да брои калории. Вземете тънък не е много бърз, но ефективен, ако не и след това има два пъти по-вероятно.

Всичко е добре, но това не е достатъчно сол. Много любители на солена храна, но има строги ограничения. За 3 месеца аз бях в състояние да губят 5 кг завинаги. Периодично, повторете процедурата, за да запазите формата.

Видео: Booch резултати | Изходът от диетата | данни

Видео: Dukan Diet Резултати 9 девет килограма