Хранителна грижи

Там не е по-разумна диета, загуба на тегло, отколкото лековита. В крайна сметка, когато става дума за хранителна терапия за отслабване, това означава, че ние не сме се занимават само с две допълнителни три килограма, а с истински затлъстяване, хранителни разстройства, обмяната на веществата, включително липидния метаболизъм. В този случай, залогът е не само външния вид и по-малкия размер дрехи, и здравето и дори живота. Когато с наднормено тегло не само външния вид, но също така и вътрешните органи, които са просто едно и също придобива мастна тъкан.

Хранене и самата терапевтична диета в такъв случай следва да се посочи, че един лекар, след серия от изследвания. Много често хората се качват свои собствени, на пръв поглед безупречен диета, но не чакат резултата - храна просто не отговарят на нуждите и моментното състояние на организма.

Изборът отслабване система

На първо място, ние трябва да се изчисли идеален за отслабване телесно тегло. Можете да използвате таблици и nomography. С помощта на специално създаден nomography Покровски 5 параметри - височина, пол, възраст, професия, Конституцията - се изчислява идеално телесно тегло, а съответно и за това как трябва да отслабна.

По-малко точни изчисления могат да се извършват с помощта на проста формула - на растеж трябва да вземе 100, в резултат - приблизителна идеално телесно тегло.

меню

Калории хранителна терапия за затлъстяване е избран поотделно в зависимост от височината, теглото, професия, пол, физическата активност, и, разбира се, степента на затлъстяване. По този начин, съдържанието на калории може да варира 700-1800 ккал, и за затлъстяване, енергийната стойност на храната може да бъде намалено дори с 50%.

В основата на храната хранителна терапия трябва да бъде протеини. С дълъг престой на диета с ниско съдържание на протеин, той страда сърдечно-съдовата система, черния дроб, и имунитет като цяло. В същото време, трябва да се акцентира върху намаляване на консумацията на лесно смилаеми въглехидрати и замяната им с бавни въглехидрати. В същото време, консумацията на подсладители е разрешено, въпреки че те не са най-полезните продукти в този свят.

Необходимо е да се изключат продуктите, които възбуждат апетита. Това - подправки, алкохол, сол закуски. Що се отнася до сол, разрешената горницата - е 5 Броят на храна - 6 пъти на ден.

Нека разгледаме категорията на продукти в здравословни храни:

• хляб - протеин-трици, пшеница - до 150 гр / ден;
• супи - зеленчукова супа, 2 пъти седмично, светло месо, риба бульон;
• втори ястия - агнешко, свинско - на всеки 5 дни, постно птиче месо, риба, телешко, заешко варено;
• гарнитури - зеленчуци в сирене, печени, варени;
• зеленчуци, съдържащи скорбяла - по-малко от 200 грама на ден;
• млечни продукти - кисело мляко, кефир, извара;
• плодове - кисело и сладко-кисел;
• напитки - чай ​​и кафе (без захар), натурални сокове, плодове, алкална минерална вода;
• масло - 2 супени лъжици на ден, като част от храната.

забранени продукти

Който и метод на хранителна терапия за отслабване е избрана от вас или вашия лекар, има една категория от продукти, които са сигурни, ще бъдат забранени:

• захар;
• сладкарски и захарни изделия;
• мед;
• сладолед;
• картофи;
• продукти, направени с бяло брашно.

принципи, загуба на тегло медицински

Всичко система за отслабване Можете да организирате и да се формулират няколко дисертации:

• възложени на диета с нисък разход на енергия на стойност;
• ограничени смилаеми въглехидрати;
• ограничени животински мазнини, те трябва да са наполовина заместител растителни мазнини;
• ситост, предоставена от обема на консумация, но нискокалорични храни (зеленчуци, плодове с високо съдържание на фибри);
• премахване на чувството на глад (храна за 6i пъти на ден);
• ограничение сол (5 г) и течност (1.5 л);
• използването на разтоварване дни.

Видео: Начало Здраве Издаване 5. Clinical Nutrition.

Видео: Здравословни хранителни продукти

Видео: Здравословни хранителни артроза