Диета за отслабване на крака

C

дневна диета

За много жени, краката са източник на гордост. Ако си постави за цел да се превърне краката си, първо трябва да смените дневна диета. Описани по-долу, от който ще бъдат:

За да се противодейства на действието на свободните радикали и антиоксиданти, необходими. Повечето от тези вещества, открити в плодове и зеленчуци, така че времето за хранене, те трябва да станат най-добрите си приятели. Но на бисквити, не може да се каже, сладкиши и пържени храни, от себе си, че трябва да се даде. Въпреки това, диета е позволено да яде мазна риба, защото тя е богата на омега-3, предотвратява запушването на кръвоносните съдове.

Трябва да присъства в диетични продукти, наситен калий и витамини А и C. Сред продуктите, съдържащи тези вещества са:

• ягоди;
• червен пипер;
• киви;
• моркови;
• зеле;
• маруля,
• говежди черен дроб;
• портокали;
• див лук;
• картофи;
• кайсии;
• банани и т.н.

Също така, не можете да се лишавате от удоволствието да ядат солени продукти. Те стимулират циркулацията на кръвта и предотвратяване на задържането на течности. Разрешени пикантни храни включват чесън, джинджифил и лют червен пипер. Повече позволено да се яде и дори се препоръчва от пшеничен зародиш, обезмаслени соеви кисели млека и. Поради съдържанието на тези продукти на калий и магнезий, са много полезни за мускулите. Това свойство на тези продукти е необходимо, доколкото е необходимо, в допълнение към диета и упражнения, които правя пеша.

А сега преминете направо към менюто.

Диета за отслабване на краката: Меню

Искаме да Ви предложим диетично меню за крака отслабване.

Можете да изберете някоя от трите предложени меню. Вашият седмичен хранителен режим трябва да бъде разнообразна, така че се опитайте да алтернативни комбинации от продукти, предлагани по-долу.

закуска:

1. Ръжен хляб с масло и парче сирене, печени или варени пилешки гърди (100 гр), зеленчукова салата (100 гр), зелен чай.
2. Пилешки гърди или варено говеждо месо език (100 г), салата от моркови и зеле (200 грама), омлет 1st яйца, ръжен хляб (20 грама), чай + лимон, 1 ч.л. мед.
3. Салат от морско зеле (100гр), готвене на зеленчуци, див ориз и месо (зеленчуци трябва да вземат сезонни), кафе с мляко или чай (без цялата захар).

Обяд и вечеря:

1. Зеленчукова супа (250 грама), Задушени говеждо месо (100 грама), рагу (100гр) Ръжен хляб (20 гр) Сушени кайсии (1 бр.) И чай.
2. Salsola (250 ml), риба (100 грама), салата, с crabsticks (100гр) Ръжен хляб (20 грама) от зелен чай.
3. Супа (250гр) (не в месото бульон), 100 грам постно говеждо месо, салата от зеле и червен пипер (150гр), половин чаша сок или зелен чай.

В допълнение към тази диета в продължение на 2 часа преди началото на тренировката си, трябва да се консумират 100 ккал. За да направите това, трябва да се хранят един портокал или ябълка, плюс половин чаша сок или вливане на шипка.

Диета за отслабване на краката: резултати

Тази диета получава много добри отзиви и е успех, защото, от една страна, не е ограничен избор от продукти за употреба и можете да ядете достатъчно разнообразие от храни, а от друга страна, диета за отслабване на крака наистина дава осезаем резултати.

Възползвайте се от тази диета, и много скоро няма да се поколебае да носят мини-пола и очарова хората.

Видео: Как загубих 13 кг || Анорексия, диета ЕФЕКТИ

Видео: Диета за отслабване на крака

Видео: Ефективна диета за отслабване на крака

Видео: Диета за отслабване на краката и бедрата