Диета за отслабване на крака

Просто перфектни тънки крака са в състояние да завладее човек от разстояние. И тъй като късмет ще го има, то е с краката и бедрата при нас основно и проблеми. В резултат на това, вместо да направи краката на естественото си актив, ние трябва да ги скрие под свободните комбинезон.

Защо се получи мазнини крака?

Като се има предвид факта, че долната част на корема и бедрата - зона за поемане на детето, естеството на внимателно запазва тези места по уплътнен слой мазнини. И ако природата не искаме да приемем, че е необходимо да се намери начин да се отървете от мазнините на краката. Това ще ни помогне да сложно взаимодействие на диета за отслабване и упражнения крак.

Ефективно може да бъде само ниско съдържание на мазнини диета за отслабване на крака. От вашата диета, ние трябва да се елиминира напълно животински и растителни източници на мазнини:

• колбаси и месни продукти;
• сладкиши;
• съдържание на мазнини млечни продукти;
• пържени храни.

В менюто за отслабване крака има пълното право да присъства мазната риба, тъй като тя е - източник на полиненаситени мазнини, витамини А и D, омега-3 мастни киселини. По време на ограничаване на мазнини, консумацията на риба ще ни спаси от бери-бери, укрепване на кръвоносните съдове и предпазват от образуването на кръвни съсиреци.

Освен това, хранене за отслабване на крака трябва да съдържа пилешко, пуешко и ниско съдържание на мазнини говеждо месо, но само варени или печени форма. От млечни продукти напускат без мазнини.

Плодове и зеленчуци

По-голям дял в енергия за отслабване на крака трябва да заема плодове и зеленчуци - източници на витамини, антиоксиданти и фибри. Насищайки ни полезни микро и makroellementami, те като по този начин се активира обмяната на веществата, почистване на червата, нормализира кръвообращението, което е важно за краката, които са предразположени към целулит.

Следваща се вгледаме в някои рецепти за отслабване на краката, които ще бъдат полезни за вас по време на диетата.

Botwin супа

съставки:

• моркови - 2 бр.;
• корен и магданоз - 1 бр.
• домати - 3 бр;.
• лук - 2 бр.;
• картофи - 2 бр.;
• краставици - 2 бр.;
• корен цвекло, ряпа: bodylki и листа - 2 бр.
• дафинови листа, черен пипер, сол.

подготовка

Тавичката да доведе до възпаление 2-3l вода. Cut лук - кубчета, моркови и магданоз - слама, цвекло (корен) втриване. Tops нарязва на парчета с дължина 1 см.

Нарежете на кубчета картофи, домати и краставици.

В кипяща вода хвърлят картофи, дафинов лист, чушка. Оставете да къкри в тигана всички зеленчуци. След 5 минути в тиган върховете хвърлят и след 10 - зеленчуци. Оставя се да ври 5 минути, подправете със сол.

Тази храна - комбинация от хранителна зеленчукова супа и наситен забележителен вкус. Препоръчваме супа студена супа готвач за вечеря, а в допълнение може да се яде салата, облечен със зехтин и лимонов сок.

Омлет с варени бекон

съставки:

• яйце - 1 бр.
• варени бекон - 100 грама;
• домати - бр.;
• Фета сирене - 50грама;
• сол, черен пипер, чили;
• малко нискомаслено мляко.

подготовка

Разбийте яйцата ръчно с мляко. Гърдата, домати, Фет нарязани на кубчета, като добави сол до яйцеклетката и лют червен пипер. Загрейте тиган масло, запържете омлет от двете страни на капака.

Бъркани яйца с бекон, които препоръчваме за закуска. Това ще бъде вашият най- питателна храна по време на диета. За закуска можете да ядете филията на ръжен хляб, чаша нискомаслено кисело мляко.

Също така се препоръчва да мечтаят за зеле: в преварена и задушен, задушени с месо, и протегна с различни видове зеленчуци.

течност

В допълнение към продукти за отслабване на крака, не забравяйте за достатъчно вода - 2 л / ден. Можете също така да се пие зелен чай с лимон, за вечеря ви е позволено като една чаена лъжичка мед. Основната собственост на вода по време на диета - е да се помогне в отстраняването на токсините и продукти от разпадане на тялото.

И помнете, диета - това не е ограничение, а преходът към нова храна стил. Експериментирайте с нови продукти, добавете подправки (те ускоряват кръвообращението и метаболизма функции), комбинирайте нелепо и се насладете на отслабване!

Видео: Диета на краката си

Видео: Диета за отслабване краката и бедрата и задните части

Видео: Диета за отслабване на корема и краката