Средиземноморската диета за отслабване

C

В основата на средиземноморската диета за отслабване

На сутринта ще ядете въглехидрати храни, а вечерта - протеина. Чрез тази дистрибуция, въглехидрати се консумират сутрин ще бъдат изразходвани до вечерта, вместо да бъде депозиран под формата на излишни килограми. В основата на средиземноморската диета за отслабване правят следните продукти:

• зеленчуци;
• плодове;
• маслиново масло;
• риба;
• тестени изделия;
• ядки;
• хубаво вино.

Не е нужно да се откажат от любимите храни, които често нямат право да използват друга диета. Можете спокойно да си позволят да ядат хляб, млечни продукти и тестени изделия. Те добре задоволи глада в комбинация с плодове и зеленчуци, които ще повиши настроението ви и няма да позволят да останат гладни.

Положителни аспекти на средиземноморската диета за отслабване

Чрез изследвания, благодарение на което целият свят трябва да знаете за положителните аспекти на средиземноморската диета за отслабване:

• тази диета укрепва имунната система;
• Това намалява риска от болестта на Паркинсон;
• увеличава продължителността на живота;
• Той помага в борбата срещу хронични заболявания и стрес.

Средиземноморската диета: продукти

Това е време, за да ни кажете за продуктите, които могат да бъдат използвани, докато седи на средиземноморската диета:

зеленчуци. Разрешено всички представители на тази група продукти. Някои от тях, като маслини, домати и зелени помогне за намаляване на холестерола, така че силно се препоръчва да се използват в големи количества.

плодове. Най-добрият вариант би бил да се завършат хранене като десерт. Особено препоръчваме ябълки, сливи, грозде, круши, праскови, сливи и.

млечни продукти. Можете да ядете кисело мляко и сирене с ниско съдържание на мазнини.

морска храна. Обърнете внимание на скумрия, сардина, риба тон, пъстърва, омари, миди, калмари и миди. Пригответе рибата трябва в зехтин. Но добави към морски дарове брашно, яйца и много мазнини не може да бъде, в противен случай може да се обърне срещу диетата.

култури. Макаронени изделия, хляб, картофи, висококачествени зърнени закуски, ориз. Тези продукти се препоръчва да се използва само за закуска.

можете да използвате зехтин като салати и супи, и разбира се, готвене. Това масло намалява количеството на холестерола и повишава общата защита.

Любителите на изобразителното вино - можете да се усмихне. За разлика от много диети се допуска, че член на семейството на алкохолни напитки. Грозде вино (особено сух) може да замести витамини и хранителни добавки. Но все пак, да се опре на вино не е: да я използват в малки количества и с храна.

От тези продукти, можете да направите много вкусни ястия като калмари в червено вино, риба и паста с доматен сос и сирене хляб. Тези ястия ще се радват на вашето семейство!

Не се колебайте, а сега се превърне вашия маса за хранене. Средиземноморската диета е вероятно да се хареса на вас и вашето здраве!

Отслабнете с помощта на средиземноморската кухня!

Видео: Средиземноморската диета: Средиземноморска диета за отслабване (видео версия)

Видео: Отслабвам Какво да се прави? Средиземноморската диета помага да отслабнете, загуба на тегло

Видео: Зехтин и средиземноморската диета, защо ата диета предизвика шум,

Видео: Най-средиземноморската диета