Какво да ядем, кърмене мама?

Кърмене винаги е съпроводено от редица въпроси на жените по темата на хранене. Страхът, че бебето ще започне болки в стомаха

Как да се хранят след раждането?

Това е една от най-трудните и важен период в живота на бебето и кърмещи жени на. И това се дължи не само на факта, че на този етап започва да се изгради процес на кърмене, но и на факта, че малко дете страдал стомашно-чревни колики. На въпрос на какво да се яде след раждането майка-кърмачка, лекарите се каже със сигурност: повече зеленчуци в варени, печени или задушени форма. Различни супи и овесена каша, чинии с храна месо и риба, както и нискомаслени млечни продукти, сирене и домашно кондензирано мляко. Този набор от продукти, които не само ще запази лактацията в точното количество, но и да го увеличи. В допълнение, тези продукти не причиняват подуване на новороденото и не изострят стомашно-чревни колики.

По отношение на сладкото, които могат да бъдат закупени в магазина, в този момент разрешено само различни видове бисквити и бонбони без шоколад или бонбони. Не е необходимо да се откаже от плодовете и сушени плодове: банани, фурми, сушени кайсии - е всичко, което може да се яде кърмеща майка, не само след раждането, но и по време на кърмене. Печени ябълки и домашно приготвени сладкиши, следвайки примера на, Шарлот и сирене готвене, това е чудесна възможност за закуска, не само за жената, която стана майка, но и за цялото семейство.

Списъкът на това, което можете да ядете кърмене мама

Ако живеете в по-големи подробности в списъка на основни ястия, които можете да използвате една жена, той щеше да бъде, както следва:

1. Супи.





Тази категория включва всички ястия, приготвени зеленчуци, рибни и месни бульони (без домати, консервирани или огромната наличност на подправки). Заслужава да се отбележи, че за това е да се вземе само плътта на постно месо, тъй като кости дават много богат бульон. Ястия с месо трябва да попълните на зърнените култури: елда, ориз, просо и др От варени зеленчуци и експерти препоръчват бульон сметана за готвене супи със сметана или мляко. За рибни ястия, взети постно риба бели сортове и зеленчуци. Според лекари, супи - това е, което трябва да се яде кърмеща майка всеки ден.

2. Каши.

Това ястие е много полезно, защото Тя се състои от множество микроелементи. Овесена каша, направена от елда, овес, просо, ориз - това е, което ви трябва да има майка кърмене достатъчно често. Те могат да се приготвят по различни начини: млечни продукти, пюре и ронлива, както и с добавянето на различни ошав, плодове. За експериментите, перфектно овесени ядки, сварени в мляко, след прибавяне на единични ябълки ден, а на следващия ден, например, сушени кайсии, тя няма да се отегчиш.

3. Зеленчуци.





Тук въображението може да бродят, защото на тези продукти на практика няма ограничения. Зеленчуци могат да се пекат, варят старателно или задушени. Те правят отлична гарнитура към месо, риба или съставки за салати. Най-често срещаният зеленчук, който е по-добре да не се яде през първите няколко месеца след раждането, е зеле, като това може да доведе до подуване на корема на бебето.

4. Месото и рибата.





Списъкът с храни, които можете да ядете кърмеща майка включват постно бяла риба (треска, мерлуза, морска треска) и месо (заек, телешко, пуешко, пилешко). Подгответе ги е проста: една двойка, otvarivaya или пекат.

5. Млечни продукти и сирена.

Домашно кисело мляко, кефир, кисело мляко, извара, масло - това са храни, които трябва да бъдат в диетата на кърмещата майка. Но си струва да припомним, че само 50грама, можете да ядете един ден. и твърди сирена малко парче масло.

6. Напитки.

Пийте една жена, която кърми трябва най-малко два литра течности на ден. За тази перфектна негазирана вода, бреза сок, компот от сушени плодове, зелен чай.

Така че, обобщавайки, можем да кажем, че когато се хранят новородено, можете да ядете само това, което не вреди състояние на бебето. Но не се отчайвайте, периода на колики обикновено преминава в рамките на няколко месеца след раждането, а след това диетата на жената може да бъде значително разширен.

Видео: Хранителни кърмачки. Вижте!

Видео: Хранене кърмещата майка. кърмачки Диетични