Как да се хранят кърмеща майка?

За жените, кърмене период - един много сложен и важен етап от живота. След раждането майка напълно се промени диетата, а това е свързано не само с желанието да се гарантира, че бебето яде само най-полезен, но и на факта, че забраната за огромен брой от любимите си храни. Съвети психолози и диетолози ще ви помогнат да се разбере как да се яде кърмеща майка, така че да не я нарани тежко психически.

Какво да ядем след раждането, за да се предотврати депресия?

Всеки знае, че раждането - това е труден тест за всяка жена. Следродилна депресия е много често, и да ви помогне да се справят с това ще ви помогне да сладки храни. Разбира се, в такъв любимо лакомство, като шоколад, трябва да се забравя, но за да се запълни тази празнина може да бъде други екстри:

• без шоколадови бонбони и бяла ружа бял;
• galetnoe pechenem-
• кондензирано мляко, приготвени у дома;
• банани и дати;
• ниски извара мазнини сладки без добавки;
• печени ябълки със захар и т.н.

Какво е по-добре да се изключат от менюто?

Въпросът за това как да се хранят майка-кърмачка, през първия месец след раждането, диетолози отговорят, че на първо място, висок клас, малки хранения (5-6 пъти на ден), с липсата на злоупотреба мазни храни. Такава диета може да помогне на жените да се възстановят бързо форма след раждането, както и малко количество мазнини в храната няма да причини остри колики в вашето бебе. Освен това, необходимо е да се изключат от менюто на всички храни, които могат да влошат състоянието корема трохите от или да причинят алергии: алкохол, кафе, сода, пържени храни, месо, кисели краставички, краставици, зеле, червени продукти, мед и т.н.

Меню жена, която кърми

Как трябва да се яде кърмеща майка, един много сложен въпрос. Има, разбира се, редица препоръки, които ще помогнат на жените да развият личните си меню. Тя трябва да съдържа голям брой различни продукти, приготвени на пара, печени или варени. Диетата се препоръчва да се въведе растителни или зърнени супи, зърнени храни, месо (говеждо и домашно пиле), черен дроб, постно риба (Всяка друга от червено), зеленчуци, растителни масла, вчерашните бял хляб, мляко, млечни продукти и сладкиши горе. В допълнение, кърмеща майка, да се хранят, ще изпие като пречистен, газирана вода (най-малко 2 литра на ден) и зелен чай, плодови напитки.

Трябва ли да се яде кърмеща майка стриктно, както е посочено по-горе - въпросът за всеки отделен случай. При някои деца, дори и печени ябълки предизвикат колики и други зелева салата няма ефект върху корема е лошо състояние. Затова е препоръчително да се разработи персонален диета от горепосочените продукти, въз основа на наблюдения на реакцията на бебето за продукти, които мама яде.

Видео: Как да се хранят майка-кърмачка