Диетата на кърмещи майки

Всяка майка, кърми с кърма, трябва да знаете - да се избегнат много здравословни проблеми (и тяхното бебе), трябва да следвате определена диета. Но това не винаги е една жена знае какво може и не може да се яде по време на този период, както и че има храни, които трябва да бъдат включени в менюто.

В тази статия ще разгледаме какво се изисква от диетата кърмеща майка, и тя варира в зависимост от възрастта на детето си.

Забранени храни в диетата на кърмещи жени

При съставянето на менюто за една жена кърми новороденото си бебе, моля, имайте предвид, че всички си тя използва един или друг начин чрез млякото се поеме от бебето. В резултат на това промени и здравето му. На тази основа, е строго забранено да се консумират от следните продукти:

• алкохол;
• тонизиращи напитки: кафе, черен чай;
• хранителни алергени: морски дарове, цитрусови, шоколадови изделия, сладкарски изделия, мед, консерви, включително консервирани плодове и горски плодове, плодове и зеленчуци, които са червени на цвят (с изключение на захарно цвекло);
• полуготови продукти;
• майонеза, кетчуп, маргарин;
• подправки и подправки;
• пушени продукти, туршия;
• чипс, бисквити и др.;
• сода.

Но е необходимо да се спазва определена диета кърмеща майка, защото тя имаше нужда сили да се грижи за детето. За да помогне на една жена, която се стреми да се хранят правилно, диетолози и лекари са разработили на дневни разходи. Те разписани приблизителния брой на колко и какво да ядат.

Приблизителен кърмене майчината диета храна

За майка ми беше пълен с енергия и не прекалявайте, един ден, че е необходимо да се получи:

• протеини - до 140 грама, от които около 60% трябва да бъде от животински произход;
• мазнини - 80-110 грама, 20% от тях - растението;
• въглехидрати - 325-500 г

Това е възможно, ако се консумират на дневна база:

• 200 г месо или риба;
• 100- 200 грама извара;
• 1 яйце;
• 30 грама растително масло (за предпочитане да зехтин, слънчогледово или нерафинирана);
• 20 г масло;
• 200 г хлебни изделия;
• 50- 60 грама на зърнени храни и тестени изделия;
• 500 грама зеленчуци (най-вече варени картофи);
• 200- петстотинграма и ягодови плодове;
• 250-500 грама мляко или кисело мляко.

Общият брой на енергийната стойност на храната за деня трябва да е 2500- 3200 ккал.

Особено внимание следва да се обърне на количеството течност, която трябва да бъде кърмещи жени. За нормалното производство на мляко, е необходимо да се пие до 2,5 литра. Това е най-подходящ за това:

• компоти;
• зелени и билкови чайове (мента, мащерка, риган, има специален, увеличаване на лактацията);
• по-скоро слаб черен чай и кафе, но без да ги злоупотребява (1 на ден, с мляко или сметана);
• само преварена вода;
• прясно и кисело мляко.

Препоръчително е да се пие непосредствено преди хранене в 30-та минута, той ще бъде стимулира производството на мляко.

Диетични промени, в зависимост от възрастта на детето

В зависимост от възрастта на детето, диета на кърмещи жени се променя с течение на времето:

• от раждането до 1 месец - най-строга диета, всички ястия трябва да се варена или пара и не се ограничи консумацията на пълнозърнести мляко и млечни напитки (1 чаша);
• 1 до 3 месеца - може да варира майка гайките на менюто, пресни плодове и зеленчуци, сладка, различните видове месо;
• от 3 до 6 месеца - ако детето не е алергичен, добавете мед, пресни сокове, тестени изделия, месо може да бъде леко се запържва;
• след 6 месеца - може да има почти всичко, но се въведат нови продукти трябва постепенно да се обръща внимание на реакцията на бебето.

Придържайки се към тези препоръки относно организирането на диетата кърмещите майки храна, можете да избегнете много от проблемите на новороденото: колики, разстройства, алергии.